上完大號準備沖水前，你有順便觀察一下自己便便的習慣嗎？

雖然只是一個小小舉動，但卻是非常好的習慣，因為不管是糞便的氣味、顏色還是形狀，都能直接反映出身體的健康狀況，而糞便的形狀，比起顏色和氣味，是最容易被忽略的，但卻是很直接判斷身體健康的依據喔！

「便便形狀」知多少？

根據美國網站WebMD指出，糞便的形狀通常分為以下幾類：

1. 顆粒圓球

假如出現這種糞便外觀，則代表糞便在腸子里停留的時間過長，往往伴隨著「排便不順暢」、「便秘」的問題，造成的原因可能是蔬菜吃太少、水喝不夠或者是火氣太大。應減少攝取容易上火、高熱量的食物，并多吃蔬菜、多喝水。

2. 腸狀、表面凹凸不平

這種糞便外觀也是因為補充的纖維素不足所導致，比起上述顆粒狀的糞便，便秘癥狀稍輕，通常只要補充足夠的水分以及蔬果即可恢復正常的大便型態。

3. 呈長條狀且表面光滑

恭喜你，這種大便的外觀是屬於健康狀態，要繼續保持喔！

4. 形狀過細

假如上出來的糞便如同擠牙膏一樣細細一條，看似沒有分量，則可能是營養不夠或身體太虛所導致，可以多補充一點具有份量的食物，并讓身體獲得足夠的休息。

5. 糞便松軟且易斷，成小塊狀

假如上廁所時感到排便非常順暢，不需要用力即可排光，但糞便形狀卻呈現一小塊一小塊斷面清晰的塊狀，則可能是輕微的腹瀉所造成，通常一兩天後即可恢復正常。