三伏天的溫度讓人都要被曬得融化了不吃點冷飲怎麼過??但吃冷飲爽在一時卻並不能解決體內的熱量反而還會導致排汗不暢，散熱困難餘熱蓄積引發中暑...難道就沒有一個兩全其美的方法嗎?當然有!下面小編就教大家幾...

三伏天的溫度讓人都要被曬得融化了

不吃點冷飲怎麼過??

但吃冷飲爽在一時卻並不能解決體內的熱量

反而還會導致排汗不暢，散熱困難餘熱蓄積引發中暑...

難道就沒有一個兩全其美的方法嗎?

當然有!下面小編就教大家幾招健康吃冷飲的訣竅!

如何健康吃冷飲

1

細細品嘗、慢慢咽下

喝冷飲如同吃飯一樣要細嚼慢咽，才能幫助消化。最好在口中含一會兒，再慢慢咽下;每次飲用的量約120-160ml，太多會造成胃黏膜血管攣縮，胃液分泌減少，降低人體的消化吸收能力。

據了解，慢慢吃冰可以減緩低溫對身體的刺激。專家解釋，如果吃冰速度過快或是短時間內猛灌冰水，都會刺激交感神經，讓血管快速收縮誘發頭痛。

2

吃飯前後半小時內不吃冰

飯前吃易影響食慾，而冷飲中所含的牛奶等營養成分含量極少，這樣必然導致營養缺乏;飯後吃會使胃酸沖淡、降低消化系統的免疫功能，易導致細菌繁殖，引發腸炎等腸道疾病。

當然，也不適合邊吃飯邊喝着冰飲料，應該在吃飽飯之後，至少相隔一小時再吃冰，避免短時間內一冷一熱刺激腸胃。

3

劇烈運動後不宜吃冰

劇烈運動後喝大量冷飲，會導致咽部血管收縮、血流減少，引致局部免疫力下降，病菌即大量繁殖，引起咽喉炎症。因此，慢性咽炎患者應少吃或不吃冷飲。

4

中午是吃冰最佳時機

中午時段不僅是一天中陽氣最盛，也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間，因此正午到下午3點是吃冰最適當的時機。

5

注意熱量，適量吃冰

吃冰消暑的同時，也必須注意吃的份量，才不會因為吃太多冰，讓身體也跟着胖了一圈。

掩藏在冰品清涼甜美外觀之下的，其實是驚人的高熱量。調查顯示，冰品大多是高糖分、高熱量、高脂肪的，如果定義一碗白飯熱量約280卡來比較，一杯中杯思樂冰的熱量就高達523.6卡，將近是兩碗白飯，巧克力雪糕的脂肪占熱量的比例也近六成(58.5%)。

這些人不適合喝冷飲