秋末冬初，天氣驟冷，對糖尿病人而言，秋冬是個「多事之季」。據統計，秋冬兩季糖尿病患者的血糖要比春夏兩季高，患者病情惡化、住院的概率也比上半年高，最危險的是，心腦血管疾病發生的風險也高。

因此，秋冬季節，糖尿病人要更加關注血糖變化，注意自我管理，控制血糖，以免病情惡化。

以下幾個壞習慣，糖尿病友千萬不能有：

1、亂吃火鍋

天氣一冷，很多人就喜歡三五好友聚一起吃火鍋。糖尿病人可以吃火鍋，但一定要控制分量，以免一時開心吃多了，熱量超標，造成血糖失控。

像肉類、澱粉類的火鍋食材應少吃，可以適當多吃些蔬菜類、豆製品，總之一切看熱量。

另外，吃火鍋容易增加高嘌呤，有高尿酸血症、痛風性關節炎等糖尿病併發症的患者慎食。

2、大補特補

秋冬季節，民間素有進補的習俗，糖尿病人也可以進補，但進補時需注意養陰補虛，不宜選擇鹿茸、阿膠等溫補燥熱之品。

因為糖尿病是慢性病，中醫認為這類患者多是陰虛或氣陰兩虛，宜養陰補虛，如果進補的藥材性熱，反而會加重病情。

當然，每個人的病情不一樣，如果是病情需要，自然可以因人而異地選擇進補之物。

3、飲酒無度

下半年多節日，聚餐時少不了要喝酒。糖尿病人能喝酒，但不建議飲酒，如果要飲酒，一定要注意分量，並將熱量算入當然總熱量中。

通常情況下，女性糖尿病患者每日飲酒不宜超過 15g酒精，即相當於450ml 啤酒、150ml 葡萄酒或 50ml 低度白酒，男性不宜超過 25g酒精量。

另外，飲酒前最好先進食，以免空腹飲酒，誘發低血糖。

4、管不住嘴巴

秋冬天冷，寒冷會刺激交感神經，為了驅除寒冷，人會多吃一些食物來增加熱量，食慾增加，不留神就容易吃多。

因此，糖尿病人要管住自己的嘴，控制飲食，以免餐後血糖升高。

5、不想運動

天氣變冷，人容易變「懶」，尤其是毅力比較差的患者，很容易就「臣服」於惰性，運動鍛煉上就變成「三天打魚兩天晒網」。此時，就需要提醒自己，堅持運動。

如果天氣惡劣，糖尿病友可以選擇室內運動，達到每天的運動量就行。

6、洗澡時間長

天冷洗澡是件難事，尤其是在沒有暖氣的南方，因此，有的人冬天洗一次澡，要洗很久，恨不得泡在溫水中整個冬天都不出來。

洗澡時間過久，很可能會引起應激性血糖波動，因此，建議糖尿病人洗澡不要超過半小時。另外，水溫應控制在40℃以內，以免燙傷皮膚，或引起皮膚瘙癢，增加皮膚感染的風險。

同時也要注意選擇弱鹼性或中性的香皂、沐浴露等，洗澡後最好擦一些中性的潤膚乳。

7、穿得少不保暖

秋冬季節，寒流頻繁，經常出現「突然降溫」，糖尿病人如果沒有及時添加衣物，就容易感冒，而感冒容易造成血糖波動。如果血糖本身就控制不佳，感冒甚至可能導致病情急轉直下。

因此，冬季要注意天氣變化，及時添加衣服，防寒保暖，謹防感冒，減少呼吸道感染的風險。

8、手腳長凍瘡

天氣寒冷，如果不注意手腳的保暖，容易長凍瘡，而凍瘡又容易造成皮膚破裂，引發感染，尤其是已經存在神經病變、糖尿病足的患者。

冬天泡腳有助於血液循環，但糖尿病人泡腳一定要注意水溫，以免燙傷。泡腳前可以請家人試一下水溫，或者用溫度計測量水溫。

9、不愛曬太陽

秋冬季節，由於戶外氣溫降低，很多人都喜歡待在室內，接觸陽光自然也就少了。但常曬太陽，有助於預防骨質疏鬆症，還可以舒緩心情，減少抑鬱，有助於管理血糖。

因此，天氣好的時候，糖尿病人可以到多晒晒太陽，晒晒腳、頭、後背等部位，但已經發生眼病的患者要注意防止強光對眼睛的傷害。

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