美國社會心理學家費斯汀格。即被人們稱為的“費斯汀格法則

生活中的10％是由發生在你身上的事情組成， 而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。 

換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。 

費斯汀格在書中舉 了一個例子。 

卡斯丁早上起床後 洗漱時，隨手將自己高檔手錶放在洗漱台邊， 妻子怕被水淋濕 了，就隨手拿過去放在餐桌上。

兒子起床後到餐桌 上拿麵包時，不小心將手錶碰到地上摔壞了。 

卡斯丁疼愛手錶，就照兒子的屁股揍了一頓。 

然後黑著臉罵了妻子一通。妻子不服氣，說是怕水把手錶打濕。 

卡斯丁說他的手錶是防水的。

一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃，直接開車去了公司， 快到公司時突然記起忘了拿公事包，又立刻轉回家。 

可是家中沒人，妻 子上班去了，兒子上學去了，卡斯丁鑰匙留在公事包裏， 他進不了門，只好打電話向妻子要鑰匙。 

妻子慌慌張張地往家趕時，撞翻了路邊水果攤， 攤主拉住她不讓她走，要她賠償，她不得不賠了一筆錢才擺脫。 

待門打開拿到公事包後，卡斯丁已遲到了15分鐘， 挨了上司一頓嚴厲批評，卡斯丁的心情壞到了極點。

下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。 

妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望， 卻因心情不好，發揮不佳，第一局就被淘汰了。 

在這個事例中，手錶摔壞是其中的10%。 後面一系列事情就是另外的90%。 

都是由於當事人沒有很好地掌控那90%，才導致了這一天成為“黑暗的一天”。

試想，卡斯丁在那10%產生後，假如換一種反應。 

比如，他撫慰兒子：“不要緊，兒子，手錶摔壞了沒事，我拿去修修就好了。” 

這樣兒子高興，妻子也高興，他本身心情也好，那麼隨後的一切就不會發生了。 

可見，你控制不了 前面的10％，但完全可以通過你的心態與行為決定剩餘的90％。 

在現實生活中，常聽人抱怨：我怎樣就這麼不走運呢，每天總有一些倒楣的事纏著我， 怎樣就不讓我消停 一下有個好心情呢，誰能幫幫我？這都是一個心態問題。

倘若瞭解並能熟練 運用“費斯汀格法則”處事，一切問題就迎刃而解了。

其實能幫助自己的不是他人，而是自己。