咦，望向晴朗的天空或白牆，眼前怎麼老是出現像蚊子般的黑點、或變形蟲圖案？不是環境太髒亂，而是你的眼睛健康亮紅燈。

1、什麼是「飛蚊症」？

飛蚊症是眼睛中的玻璃體發生變異，玻璃體本來應該是清澈的膠狀物質，由水份、膠原蛋白及玻尿酸組成，但到了40多歲時玻璃體膠狀物質開始退化，光線透過玻璃體的空泡及周圍的凝結物產生折射，當投射在視網膜上時，就會產生陰影。

黑色陰影的形狀差異很大，有黑點、變形蟲、波浪或蜘蛛網，在注視晴朗天空、白色牆壁更明顯。

2、自然老化的飛蚊症無需治療

一般而言，90%的飛蚊症是不需要擔心的的，這些會飄動的小黑點是跟自然老化現象一樣，如只有幾個黑點，而且持續存在一段時間，如好幾年，且經醫師做過視網膜檢查，結果無異常，則不需要任何治療。

但即使是自然老化所產生的飛蚊現象，也會跟用眼過度有關係，如久盯電腦，受到過度藍光照射而加重，建議應該適當休息，並裝上「護眼寶」一類的軟體抗藍光。

3、飛蚊劇增或視野受損，當心視網膜剝離

要特別注意的是，如果飛蚊的現象突然增多，或者看到閃光、視野缺損，可能是視網膜剝離。很多人在這個過程中不會有任何感覺，頂多形成飛蚊症。

視網膜剝離發生時要把握治療的黃金7天期，有些病人在發生之初時，沒有意識到是視網膜剝離，覺得視線看不清楚，反而去配眼鏡，而耽誤了治療時機。

那麼視網膜剝離時癥狀有那些呢？

有閃光、黑點大量增加、視野缺陷癥狀。這種情況下請及早就醫。

4、勿過度用眼、適度休息、營養均衡

飛蚊症是玻璃體變化的現象，大多數是正常，不會消失，但日常少讓眼睛過度使用，可減少飛蚊現象。日常可以多攝取具有抗氧化的食物，並從牛奶、蛋、魚、全穀物及豆類、深綠色蔬菜及蔬果補充營養。可以適度補充營養品如葉黃素、玉米黃素。

建議高危險群平常少從事高空彈跳、籃球、足球等高撞擊運動，可以選擇游泳、慢跑、騎單車等運動。外傷也會造成玻璃體變化，但非立即性變化，有時二至三個月後才會遲發性出現。

5、患上飛蚊症吃什麼可以緩解？

葉黃素是眼睛黃斑部組成最重要的營養成份，可以吸收光線中有害眼睛的藍光，而人體無法自行合成葉黃素及玉米黃素，必須從食物中攝取。（PS：給電腦裝上「護眼寶」也是防藍光的好方法）

菠菜及綠花椰菜都有豐富的葉黃素。枸杞、玉米、菠菜、南瓜富含大量的玉米黃素，可多攝取。

魚油含有許多對人體有益的多元不飽和脂肪酸，當人體好的不飽和脂肪酸含量高時，可以吸收有害光線，具有抗氧化作用。

其他護眼的食物，包括含茄葒素的食物如番茄、葡萄柚、木瓜、西瓜等也有助眼睛保養；而藍莓等含有抗氧化物，對眼睛有保護作用，能夠促進血流讓血管放鬆。

另外，少吃加工食物及油炸、高膽固醇食物，也是讓眼睛遠離加速氧化，抗老的絕招，有研究發現，吃比較多Omega3的不飽和脂肪酸的人，罹患黃斑部病變的人較少，吃較多紅肉的黃斑部病變的病例較高。

6、飛蚊症可以治癒嗎，不會複發嗎？

如果是自然老化所造成的飛蚊症，不需要治療；但若惡化出現視網膜剝離時，則需以雷射或冷凍等方式治療，預防未來更嚴重的視網膜剝離。