迷羅 高級瑜伽導師，出生於中醫世家

徐靜蕾曾在博客裡寫道：昨天一起床，天旋地轉，頸椎病發作，很嚇人。卧床一天，不能睜眼，什麼都沒幹。

低頭刷手機、成天久坐，不少人的頸椎曲度正在慢慢消失。

頸椎曲度變直會導致肩頸疼痛、體態變差，嚴重的甚至影響走路，導致癱瘓！

怎樣緩解頸椎病？只需要一條小小的毛巾就可以了！要怎麼做呢？大家快來學習一下吧！

第一個動作：上下拉伸毛巾

雙手握住毛巾，伸出來與肩膀同寬，吸氣的時候向上伸展，呼氣的時候雙手向下拉。

注意這個拉下來的過程中，毛巾不要貼著頸椎，頭要擺正。

吸氣向上、呼氣向下，反覆練習 。

每天這樣練，至少15遍到30遍之間。

第二個動作

把毛巾搭在頸椎上，頸椎與頭頸交接的地方，也就是鳳池穴到下面頸椎的根部大椎穴，左右來回搓動，從上到下，整條頸椎都可以來回地搓一搓。

注意要掌握好力度，開始不要太重，持續大概2~3分鐘，一直搓到頸部發熱。

特別提醒：頸椎病的七大危害

1.突然摔倒

增生的骨質壓迫椎動脈，易被誤診為腦動脈硬化或小腦疾患。

2.視力障礙

頸椎病常常讓我們出現一些視力模糊癥狀，有的人還因此失明。

3.高血壓

頸椎病可致血壓升高或降低，但以前者多見，稱頸性高血壓。

4.吞咽困難

據近年的臨床統計，約有1.6%的頸椎病患者有此頸椎病的癥狀。

5.下肢癱瘓或排便障礙

6.乳房疼痛。