血液粘稠在醫學上稱為高粘稠血症，常見於中老年人，它會導致心、腦、肺等重要臟器缺血缺氧，從而誘發冠心病、腦梗死等心血管意外。而高粘稠血症的信號並不是很明顯，怎麼在生活中感覺到呢？下面讓火箭軍總醫院心血管內科主任胡桃紅為我們介紹。

血液粘稠4個信號        

胡主任說，如果有以下四個癥狀，就說明血液粘稠度可能偏高了：

1、晨起時頭暈，晚飯後清醒

臨床觀察顯示，血液粘稠度高的人，起床後會感到暈乎乎的，沒有力氣，沒有一覺醒來精力充沛的感覺。而吃過早飯後大腦才開始逐漸清醒。

到了晚飯後，精神狀態反而最好，也很興奮，有的人甚至到半夜都不困，睡不著。

2、午飯後犯困，須立即睡覺

正常人吃完午飯後都會有睏倦感，但一般能忍受，但是血液粘稠度高的人在午飯後馬上就犯困，有的甚至睜不開眼，需要馬上睡覺，否則全身不適，整個下午都沒精神。如果睡上一會兒，狀態就會明顯改善。

這是由於午飯後血液循環加速，血粘度高的人大腦血液供應不足導致的。

3、下蹲時氣短，肥胖者居多

血粘度高的人群中以肥胖者為多，這些人下蹲比較困難，有些人由於過度肥胖，甚至沒辦法蹲著幹活，因為一蹲下就會胸悶氣短、呼吸不順。

這是因為血液粘稠度高的人，下蹲時迴流心臟的血液減少，加之血液黏稠導致血流變慢，氧氣與二氧化碳無法交換，患者就會出現呼吸困難、憋氣等缺氧癥狀。

4、視力突然模糊，一下看不清東西

有些中老年人視力經常出現暫時性模糊，甚至突然看不清東西，這種情況普遍發生在65歲以上老年人身上。

這是由於隨著年齡增長，大多數人血粘度偏高，血液循環不順暢，營養物質和氧氣無法供給視神經，導致視神經暫時性缺血缺氧，醫學上叫做“陣發性視力模糊”。

5個因素導致血粘度升高

1、長期大量吸煙、大量飲酒。

2、肥胖、缺乏運動。

3、過度悲傷、興奮、慌恐等。

4、高血糖、高血脂控制不理想。

5、長期食過辣、過咸及油膩食物。

如何清除血液“垃圾”

清理血液“垃圾”，要注意以下五點：    

1、飲食要均衡

日常飲食以清淡為主，多攝入蔬菜水果，少吃高脂食物，避免肥胖。

2、運動要適度

尤其是老年人，最好選擇打太極、散步、跳廣場舞等活動，能夠促進體內血液循環。運動時間控制在1小時以內。

3、生活要健康

避免吸煙、飲酒、暴飲暴食等不良生活習慣。

4、作息要規律

在夏季更要早睡，不能熬夜，睡覺前不要長時間玩手機、看電腦，影響睡眠質量。

5、情緒要穩定

在生活中要控制好自己的情緒，不能大喜大悲，老年人要培養興趣愛好，打打撲克、下下棋都是不錯的選擇。