大家好，我是Tammy 今天來跟你說說 小心病從口入！炎熱夏季，這些飲食注意事項很重要吧！夏季氣溫高，人的食慾也隨著發生改變，此時人的腸胃功能比較弱，飲食稍有不慎就容易引發腸胃疾病！

吃含鉀高的食物

夏季容易出汗，而隨汗液流失了大量的鈉鉀離子等礦物質，鈉離子食物來源比較豐富，無需刻意補充，而鉀離子在菠菜、土豆、芹菜等食物中含量較多，可適當多吃些。另外，茶葉中也含有豐富的鉀離子，故熱天多飲茶，可消暑補鉀，一舉兩得。

多選酸味食物

注意多選酸味食物：如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、獼猴桃等。酸味食物一般含有較多的維生素C，能夠幫助防晒和抗氧化，同時酸味能夠刺激唾液分泌，具有生津解渴、健胃消食的作用。

適量“吃苦”

苦味食物具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等功效，如苦瓜、茶葉、咖啡等。

多補充維生素

注意多補充維生素，尤其是多吃維生素B豐富的食物。多種維生素有協同作用，能夠幫助機體提高抵抗力，其中維生素B可以有效的調節新陳代謝，從而達到增強神經系統的功能，能夠起到很好的放鬆作用，這對炎熱夏季能夠擁有一個良好的睡眠非常有幫助。

補充足夠的蛋白質

蛋白質是構成人體免疫系統的主要原料之一，足夠的優質蛋白能保證良好的抵抗力。

控制冷飲的攝取

夏季高溫，很多人喜歡通過喝冰涼的冷飲來降溫，這種做法可能會帶來一些不適。

在這個特殊的季節，飲食上注意調節，該吃的適量吃，不該吃的堅決不吃，所謂病從口入，夏季要把好口關，吃出健康！如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話，分享讓更多朋友看看，討論一下你們的想法吧！