很多人飽受膝關節疼痛折磨，甚至影響到日常生活。以下四種人需要重視這篇文章：

①關節嘎巴嘎巴響的人；

②腿疼的人；

③上下樓腿疼、膝蓋疼，有骨刺的人；

④O型腿的人。

為什麼會有膝蓋問題？

膝關節冷、上下樓梯疼、軟弱無力、骨刺……這都是常見的膝關節問題。

首先，年齡問題。膝蓋就像是榫卯結構一樣，榫卯用久了會不合套。

第二，膝關節這地方血管很少，它受損一般都是磨損、乾澀導致的，不會淤血。所以內服藥物很難解決問題。

綜上所述：膝關節出問題，不管是什麼問題，都要給有效的刺激，才能康復。

膝蓋骨刺不是大事，一招搞定

很多人在檢查中都會被告知自己有骨刺，聽了醫生這個結論大家心就提了起來。

其實沒必要，腿上長骨刺，就像臉上長皺紋一樣，不是什麼大事，那點骨刺根本不是大礙，千萬不要放在心上。

今天教給您一個方法，今天開始記住，膝關節乾澀的時候給膝關節「注潤滑液」！

每天2~3分鐘，每天做下面這個運動，就是給膝關節注入潤滑液！膝蓋問題，就能一次解決。

每天10分鐘，膝蓋不再痛

動作要領：足與肩部同寬，緩緩下蹲，不要過深，堅持兩分鐘。

這個動作蹲深了就變成蹲馬步了，這是運動員做的，而中老年人做，則不需要太低。

治療時長：臨睡覺之前做，最有效！每天3~5分鐘，休息三十秒，做十分鐘。

你注意到，堅持一分鐘，膝關節開始變酸；堅持兩分鐘，膝關節酸得忍受不住；堅持到3~5分鐘的時候，就開始發抖，但是膝關節開始變熱了。

變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。而膝關節液體，就是緩解關節疼痛的潤滑液。

每天這樣做的時候，就相當於是給關節注入關節液體。

上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁、髕骨老化、膝關節炎症、髕骨軟化，積水、長骨刺、咔咔作響這種現象都會迅速好起來！

特別提醒：

這個動作堅持三五分鐘后，記得要休息30秒。這樣一共做10分鐘，這樣你的膝關節就會有大量的關節液進去。

膝關節冷、上下樓梯疼、軟弱無力、骨刺…每天做這個運動，就是給膝關節注入潤滑液！

這樣做有兩個好處：

1、潤滑關節

關節液體進到關節腔可以潤滑關節。走路就不痛了，上下樓梯就順了！

2、修復關節

膝關節這地方血管很少，他疼一般都是受損了，積水了，不會淤血。

這麼好的方法，一定要發給有需要的朋友！