現代的上班族一整天坐在辦公室裡，有時因為太忙甚至連上廁所、喝水的時間都省去，這樣一天下來走路的時間可能不超過半小時，這其實已經成為很嚴重的健康危機，已經有越來越多疾病證實跟久坐有關，而這種現象還有個名詞叫做「坐病」（sitting disease）。

根據董氏基金會引用一篇2017年7月刊載於《大家健康雜誌》、康乃狄克大學發表於《健康心理學期刊》的研究發現，只要從事像散步這種輕度身體活動，就能提升幸福感，並且緩解憂鬱症狀，而長時間的久坐會造成幸福感降低，甚至有較高的憂鬱情緒風險，對於不喜歡運動的人來說，至少也要偶爾動一動，做一下輕度的身體活動也好，因為久坐真的會讓身體產生健康危機。

1.腿部肌肉萎縮

身體本來就不是設計來久坐的，「坐下」這個動作會擠壓人類骨骼周圍組成人體軟組織層的肌肉、神經與血管，流進下肢的血液變少導致下肢麻木、腫脹，造成水腫。

2.罹患冠狀動脈性心臟病

根據美國心臟學會研究顯示，每天平均多坐一小時，罹患心血管疾病的機率就會增加14%，不管事後再做多大量的運動都於事無補，倒不如減少久坐，多起來走動走動。

根據《關鍵評論網》，去年英國心臟基金會為了鼓勵上班族多站少坐，發起了「英國站起來（On Your Feet Britain）」活動，鼓勵民眾不只要常走動，最好開會、辦公也可以站著。

3.加速膝關節退化

其實久坐對於膝蓋的傷害並不亞於經常登山或跑馬拉松，根據《東森新聞雲》，久坐時膝關節長時間彎曲，導致關節內壓力上升，這樣會加速膝關節的退化。

4.久坐和肥胖、體重增加有正相關

長期坐著血液循環、新陳代謝都會變差，不只是會導致下肢水腫，也會影響到脂肪的燃燒，所以坐著的時候很難跟運動時燃燒一樣多的脂肪，另外，世界衛生組織（WHO）表示，「不活動」是成人健康第4大殺手。

5.專注力下降

根據《TED x Taipei》，因為長時間靜止不動，血液流量和由肺部進入血液的氧含量較少，容易讓專注程度降低，所以不管是在忙工作還是做報告，都騰出一些時間起來走走吧，這樣也能提高效率。

其實並不是說一定要一直站著，這其中的關鍵在於「適度」，每一段時間就起來走一走，不管是希望健康還是想要瘦，都不能不重視「久坐」帶來的傷害與影響。