減肥是永遠不會過時的話題。最近這段時間，越南南定省女孩Trần Bích Hạnh紅遍網路。她長得漂亮，身材也好，掀起上衣就能看到明顯的「川字肌」，腰圍只有21吋，被稱為「螞蟻腰女神」，但這些都是她努力改變的結果，之前她還是個為體重煩惱的小胖妹呢。

▼以前的Trần真的很胖，連制服都穿不下，健康檢查時要謊報體重，國中時一度胖到了70多公斤。小時候她覺得這沒什麼，但隨著時間的推移，肥胖讓她越來越自卑，她終於下定決心減肥。

▼剛開始她急於求成，試過吃減肥藥，但非常傷身，而且容易復胖。後來她終於不再走捷徑，願意腳踏實地減肥，乖乖上健身房。運動一段時間後，她愛上了運動的感覺，不去健身房還覺得不對勁呢。

▼除了運動，Trần也在控制飲食。她沒有禁食，這太傷身了，只是儘量避免攝取太多澱粉和糖分。

▼她表示，自己下一步要鍛鍊肌肉，飲食的比例改成15％碳水化合物、45％蛋白質和30％的脂肪，還會用糙米飯取代白飯，多吃含有維生素的蔬菜，提供身體纖維。這樣不僅皮膚會變好，也不用擔心復胖。

以前Trần是個呼吸都會胖的人，瘦下來後她終於確信，只要付出就能得到回報。這句話也許在其他地方不適用，但用在減肥上很合適。對自己身材不滿意的人不要再等了，只要努力，你也能像Trần一樣擁有超棒的身材！

來源：dantri