濕氣，一年四季都有。尤其在夏天，比較盛行，加上夏天氣候熱，濕氣遇熱就變成了濕熱。濕熱重的人，最常見的體現即是會導致長痘痘，由於濕氣會導致體內內分泌的失衡，形成臉上油膩，然後導致痘痘。

除此之外，濕氣重的人還會出現疲倦、身體四肢沉重、沒有胃口、四肢冰冷、肌膚起疹、臉上黏膩不舒服等體現。 讀初中時，住校，許多同學出現了手上長小泡泡的情況，很癢，經常抓，也會出水，就如以下這個圖，這即是濕氣太重的體現之一

食堂經常煮椰菜和白菜給學生吃，久了，濕氣就很重了，所以說知道這事後我們這兩種菜儘管好吃，可是不宜經常吃，

這個即是椰菜了。

第二，夏天到了，農村裡到處都有的菠蘿蜜，在城市裡也賣瘋了。它儘管很香，可是這個果歸於濕熱型果，吃多了加劇濕氣，吃幾塊就沒事，不能太多。

第三：在咱們家園， 每到夏天，芒果處處都是，樹上掛得滿滿的，在鄉村真不值錢，芒果濕熱重，吃多了真的會手上長小東西。特別是孕媽媽，孕媽媽要少吃一些濕熱重的生果，多吃點蘋果，櫻桃之類的。

體內有濕，遇到夏天的熱，就變成濕熱；遇到冬天的寒，則變成寒濕。所以中醫才會有句話，千寒易去，一濕難除。不管是夏天的濕熱還是冬天的寒濕，罪魁禍首都是濕氣。

一個簡單小茶方，自己在家就能做，祛濕效果不錯，尤其適合夏季代茶飲，健脾祛濕，美容又養顏。

自製祛濕茶——蒲公英淡竹葉茶

材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g

功效：健脾祛濕，解熱涼血，解毒利尿，瀉火消炎

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈晒乾，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。

身體內的很多濕毒，就像河裡的沙子，會淤堵在水裡有坑、有窩的地方，人體的濕毒也正是如此。所以只需常拍、揉、按身上這三個窩，就能夠輕鬆排毒祛濕了。

肘窩

肘窩。當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺瘀毒。

腋窩

位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

膝窩

膝窩又稱腘窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。

膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。 所以平時可拍打此處的時候，可拍打5～10分鐘至瘀斑痧點顯出即可，每一兩周拍打一次。