相信不少人都經歷過這樣的尷尬，上完大號之後，便便好屎不屎黏在馬桶上，怎麼沖都充不干淨；或者辛辛苦苦在廁所耕耘了半小時，產出只有兩小粒；又或者蹲完坑起身一看，好家伙，居然是綠顏色的……

有人一天三次大便，也有人三天一次大便……到底怎麼樣才是健康的好大便？什麼樣的大便又該引起重視？

平時說多了「吃」與健康的聯系，今天我們就來仔細聊一聊「拉」之中健康奧秘。

七種大便形狀——認領你的便便

布裡斯托大便分類法把便便分成了7種形狀 ↓

從此以後，該如何直視堅果、香蕉、香腸……

如果你的大便呈現第1或2型，說明你便秘了。你的大便在大腸裡呆了太久太久，水分都等干了，因此形成顆粒狀或凹凸的香腸狀。這類型的便便常見於容易緊張、急性子的人，建議適度緩解一下壓力，日常要補充足夠的水分與膳食纖維，還要多運動。

第3、4型屬於正常，是較理想的大便。

第5、6、7型則有腹瀉可能：

第5型通常來自腸道收縮力不足造成氣虛，或進食量不夠、膳食纖維攝取量不足等，建議每天還是要多吃蔬菜水果。

第6型則說明腸道內細菌分布不均、壞菌太多，或蛋白質吸收失常，如果調整飲食後依然沒有改善，有可能是潰瘍性大腸炎或克隆氏症，應立即就醫檢查。

第7型可能是細菌或病毒感染，應避免食用辛辣刺激性食物，少吃油膩及高纖維食物，以免刺激腸道蠕動，當然還是建議先上醫院檢查一下。

如果你的便便經常黏在馬桶上，但是排便正常，也沒有便秘情況。一般是由於吃的過於油膩，攝入油脂或者含脂肪的食物過多，身體對於脂肪無法完全消化，因此排出來的便便就比較黏膩……

還有一種情況是慢性胰腺炎，胰腺主要是分泌消化液的，如果消化液分泌不足，也會導致脂肪無法被完全消化分解，也是便便黏膩的一個原因。

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這種情況就需要上醫院做一下檢查治療了。

說完形狀，說顏色——五顏六色的大便到底是什麼鬼？

其實一般來說，大便的形狀逃不開便秘、腹瀉兩種原因，但從便便顏色來看，情況就比較復雜了。一坨健康的便便，它的顏色應該是棕色，如果顏色有變化，就要引起重視，做一些飲食方面的調整或者及時上醫院進行治療。

1、綠色的便便：一般情況下是綠色蔬菜吃的過多，葉綠素攝入過多；如果是嬰兒吃配方奶粉時排綠色的便便，與攝入的鐵有關，無須擔心。

2、黃色的便便：並伴有油膩、惡臭，表示油脂類的食物吃的過多，吃的太油膩，建議適當調理飲食結構，蔬菜也要吃的啊盆友！

3、白色的便便：可能是膽汁排洩出現問題，可能是膽道梗阻，因此需要及時就醫。

4、黑色的便便：有可能是因為吃了鐵劑的原因，但還有另外一種原因有可能是上消化道出血，也有可能是因為潰瘍或者腫瘤，因此最好到醫院去做進一步檢查。

5、紅色的便便：有可能是吃了紅心火龍果或是西瓜等類似的水果，導致紅色的便便，沒有問題。如果是鮮紅色的便便，還有可能是下消化道出血或是腸炎，如果是便中帶血則有可能是痔瘡的原因。大家根據自己的具體情況進行判斷，如果經常出現非食物性的紅色便便最好還是到醫院檢查一下。

最後還是要提醒大家，上完廁所，別急著沖水，先回頭看一眼，畢竟它是你身上掉下來的……一坨大便。