前一陣子曾經在網路上掀起「A4紙片腰」的熱潮，不少人將A4影印紙拿來測量腰部，腰寬不能超出A4紙才算符合資格。雖然這樣的審美觀已經過於偏激，但不可否認的是「腰瘦」確實是人人都想要達到的目標。

根據日本近畿大學谷本道哉准教授的研究，其實打造纖細「螞蟻腰」一點都不難，只要從現在開始每天早上起來都「打坐」一分鐘，就能夠輕鬆達成目標！

這個一分鐘打坐是有正確方法的，首先正面要注意的是採跪坐的姿勢，兩腳膝蓋間隔兩個拳頭的距離，雙手置於大腿根部；再來背面的姿勢要注意雙腳腳尖要相接，臀部置於雙腳腳跟正上方，兩邊肩胛骨平放不傾斜。

每天早上起來都先進行一分鐘上述動作，持續一周的實驗結果是腰圍縮小一寸！谷本道哉准教授表示「這個動作每天持續，除了能幫助減去腰部脂肪，還能調整肩胛骨位置，達到矯正姿勢的效果」。