只要花「一分鐘」就能燃脂與塑身你相信嗎？日本知名健身教練高稲達弥為了要打破大眾對於「健身」、「練肌肉」、「塑身」的長久成見，自創多組一系列的「分鐘健身操」，主打數分鐘就能完整雕塑全身肌肉，同時達到有氧燃脂的效果。

其中受到不少人推崇的「一分鐘燃脂有氧操」被選為完全0難度，效果又相當超群的一組，只要照著動作並搭配自己喜愛的音樂，連續做個5分鐘，完成後絕對會爆汗，燃脂程度更勝鄭多燕！

1.      首先兩腳交互快速抬起，高度需與腰平行，共做6下。

2.  接著雙腳一前一後交互踩跳，一樣做6下。

3.   趴下身，雙手撐地成伏地挺身標準姿勢，雙腳交互往前踢腿6下。

4.  最後快速向上跳躍，結束整組動作。