不少人常常會有明明上半身很正常，卻從腰部以下的身形開始變寬，導致「頭輕腳重」的情形發生。會有這種狀況通常是因骨盤不正，進而影響到下半身的體型。

想要根治下半身肥胖，就必須從矯正骨盤開始，以下兩種動作都有助骨盤的矯正：

1.  一字馬劈腿

這個姿勢是最能幫助骨盤回到正位的姿勢，如果一開始沒辦法劈很開不需要勉強，每天持續做，筋就會越來越開，骨盤也能慢慢地矯正。

2.  按摩腳掌

由於下半身離心臟較遠，故下半身的血液循環常常受阻，造成下半身肥胖與手腳冰冷等問題。骨盤歪斜下半身的血流會更不順，這時應勤於按摩腳掌，幫助下半身的血流恢復順暢，可直接以手指或單腳踩在網球上滾動按摩。