都說男人虎背熊腰才是真漢子，男人「虎背熊腰」就說明健身到位，一身肌肉。

但是，你想想一個女生虎背熊腰的樣子，若是穿著平常的衣服還好，要是傳奇露背裝，畫面太美，不忍直視。

說到虎背熊腰的女人，首先想到的就是穎兒，想當年穎兒出現《千山暮雪》的時候，真是是辣眼睛，把小編愛的不行的小說給毀了，好多網友直呼：會不會把總裁的腿坐斷了啊~

最後，穎兒出面表示，出現《千山暮雪》的時候剛好是她最肥的時候，最後也是逆襲成功，變成女神一枚。

可別說，減肥后的差距真的有點大的，完全是兩個人好嗎？都要懷疑整容，抽脂了，不過這也說明了虎背熊腰的女人不上鏡，也不入眼。

所以，虎背熊腰只是肉多，不是骨架大~

夏天的衣服都很輕薄，一點贅肉都能看得清，就著雄壯的背還會有人來跟你搭訕嗎？

所以，感覺跟小編學學如何來改變這虎背熊腰吧~

1.靠牆站。

2.波比運動。人立正，下蹲，後腳踢，俯卧撐，前跳，垂直跳一系列動作，完成5-10次。

3.拉脊背。雙腳並站，雙手十指交叉伸過頭頂手心向上，用力拉直脊背，往左往右各堅持5秒，重複10-15次。

4.拉伸背部。雙膝、雙腳併攏，跪在地上，雙手伸直往前，盡量往前伸，堅持15-30秒。

5.雙手抱頭。十指交叉，放在頭後面，肩膀處用力打開，然後往左往右運動，左右兩個方向各10-15次（這個方法可以平時看電視的時候可以做）。

學會這5個鍛煉虎背熊腰的方法，還怕夏天的到來？還怕不敢穿裸背裝？