激動的時候，臉會漲紅；憤怒的時候，臉色鐵青；恐懼的時候，面色蒼白，情緒變化會立竿見影地引起血液的變化，當然也能破壞我們身體其他系統的平衡。

1這些病，都是「心病」

世界衛生組織定義了十二類心身疾病，也就是說，這些都是國際上公認的由心理因素可以引發的身體疾病。看完這個列表，你會發現，所謂心身疾病並不只是我們以為的抑鬱症、強迫症、自閉症等，它比我們想象的常見得多。

中醫認為，氣血經絡不通，臟腑陰陽失調是疾病的根原，尤其是癌症，其根本原因是整個氣脈不斷的打結，越結越多，最終形成一個大疙瘩——腫瘤。

因此，「生氣憋悶」是形成腫瘤的快捷方式。

記住：憋屈的事情要化開，否則最容易得癌症！

對比起其他國家，國人患心身疾病的情況更為突出，這跟我們習慣含蓄表達有關，比如我們在直接說「我愛你」或「我恨你」時會覺得難為情。面對醫生時訴說癥狀時，我們也一樣難以啟齒，這種情況叫做「述情障礙」。我們說不出口、說不清楚，就會把很多強烈的情緒壓抑下去，久而久之那些負能量就成了我們身體的負擔，甚至攻擊我們自身的健康。

2情緒差，身體在抗議

調查發現，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛頭暈、99%的腹脹，以及90%的疲勞都是由不良情緒導致的。崔松醫生認為，當身體出現以下疼痛或不適時，有可能是身體在用它的方式說話，給我們發出信號：

你需要調整情緒啦！

1頭痛

我們常常說某件事情令人「很頭痛」，雖然只是個流行說法，但有時候說真說著，頭就真的痛了，這絕對是心理的原因。緊張性頭痛，就像孫悟空戴著緊箍咒，頭部肌肉綳得很緊，肩頸也會跟著僵硬。這種情況經常會出現在人精神緊張的時候，比如考前頭痛，表示你很焦慮。偏頭痛，常常伴隨著畏光、噁心等，在偏頭疼人群里，女性比男性更多，性格固執、謹小慎微、苛求完美且常憤憤不平的人更多。

2胸悶

有時候我們在一個門窗關著的地方里呆著，總覺得悶，想要開窗透透氣，哪怕只是開一條小縫都好。很多人說，這是因為「缺氧」，崔松醫生說，這跟氧氣沒半毛錢關係。這種胸悶、氣短大多是因為恐懼。我們與人賭氣、被人批評、被人冤枉、情緒低落或遇到令自己感到鬱悶的事情時，都會一定程度上影響到心率，從而引起的胸悶。

3排便失常

有的人一緊張就便秘，或者一緊張就拉肚子；有的人出門總在找廁所，或者尿頻、尿急、尿不盡。

4疼痛

疼痛通常很折磨，但有時候我們明明覺得身某處疼痛的，一忙起來，好像就不痛了，這一定是心理原因導致的。有的人，過度悲傷或者過於激動之後，覺得左邊胸痛，以為是心臟病，卻只是得了「肋軟骨炎」。

5睡眠障礙

「煎魚式」（入睡難）、「數星星」（易早醒）、「雞瞌睡」（覺醒）、「鬼壓床」（夢魘）等都是精神壓力導致的睡眠障礙。一方面，人如果情緒失控，持續地處於緊張、擔心、害怕、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等情緒狀態里，整個大腦和身體就無法放鬆，始終保持告訴運轉的狀態，從而導致失眠、淺睡、多夢或驚醒。另一方面，不良的睡眠又會影響人體的生物節律，造成內分泌紊亂，進而加重暴躁、不開心、敏感等負面情緒。

6植物神經功能紊亂

植物神經功能紊亂（「更年期」）會心悸、煩躁、忽冷忽熱、汗多、口乾，但更普遍的一種感知是「晨重暮輕」。我們人的身體應該跟太陽保持一致，日出而作，日落而息，假如我們早晨很低迷，晚上很亢奮，也就是該醒醒不來，該睡睡不著，那就是「晨重暮輕」，說明我們的兩條植物神經——交感神經和副交感神經功能紊亂了。

如何判斷是不是由心理引起的不適呢？

首先，我們可以諮詢醫生，假如我們的癥狀並不能用醫學或病理來發現解釋的，那一定是心理導致的軀體障礙。另外，崔松醫生總結，比如我們上述的癥狀中，頭痛是神經系統的，胸痛是循環系統的，拉肚子是消化系統的，人體共有9大系統，假如你同時出現3個或以上體統的不適，這反倒證明你是沒有問題的，別自己嚇自己了。

2句養生經典，一生奉行

負面情緒會消耗我們的能量，致使疲乏無力、一蹶不振；反之，美好的情緒能使我們獲得能量，從而活力四射，好運常伴。面對生活、工作給我們帶來的壓力，崔松醫生認為《黃帝內經》里的這2句話給我們提出了最好的解決方法。

「虛邪賊風避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」

這句話簡單來說，就是心態決定健康狀態。「大怒傷肝，暴喜傷心，悲憂傷肺，驚恐傷腎，思慮傷脾」，當我們的精神完備的時候，毛病就不容易生。所以，我們要學會淡泊，不苛求自己，不要求別人，多表達善意，有苦悶也要記得抒發，別跟自己過不去。

智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視。

這句話的意思是起居生活，順應自然。要遵循自然，不去違背自然規律，夜深了就要睡，天冷了就要穿，春生、夏長、秋收、冬藏；要調節好自己的心態，不以物喜不以己悲，知足常樂；要注重節制、平衡，凡事不要過度，別太執著，這才是聰明人的養生之道。

2個食譜口訣，疏壓安神

不生氣就不生病，而我們國人最講究吃，一提到吃就快樂。那麼，我們是不是能把好心情吃出來呢？崔松醫生在課上就給大家總結了2個食譜口訣，包含了他推薦的所有安神、解氣的食材。

玫瑰月季和菊花，蘿蔔芹菜佛手瓜。百合荷花蓮子肉，疏肝清心你找它。

外界壓力大、生活瑣事煩心或者接受突然的打擊時，我們的人體會肝氣鬱結。而氣機不暢的時候，我們就容易情緒不好。這時候我們可以藉助一些食物來調節鬱悶、煩躁的情緒。比如玫瑰花、月季花、菊花可以解郁；蘿蔔、芹菜、佛手瓜可以通氣、降血壓；百合、蓮子、荷花則可以助眠。適時來杯玫瑰花茶，吃一道清新的蘿蔔素材，或者來一碗百合蓮子羹，都有助於愉悅身心。

燕麥大棗熬成粥，清心除煩其中求。再加仙境靈芝草，化作人間逍遙遊。

有個清心安神的古方叫做「甘麥大棗湯」，是用甘草6克、淮小麥30克、大棗5~7顆熬成湯飲用的。甘草可以治療胃虛弱、舒緩止痛；紅棗養氣滋陰；淮小麥能養心液，舒緩精神，加之一起飲用有助於減輕失眠、神經衰弱及性情躁怒，對於緊張或壓力導致的便秘也有極大的幫助。沒有甘草、淮小麥的話，用燕麥也可以，同大棗一起熬成粥同樣有寧神功效。

心臟科醫生也推薦用靈芝來安神，適量食用靈芝可以改善睡眠，保肝解毒。