預防乾眼症該怎麼做？

頻繁玩手機小心視疲勞、乾眼症

有實驗證實，持續玩手機一小時，度數會暫時加深100度，如果手機玩得過於頻繁，手機上不斷閃爍的光影會對我們的眼睛造成刺激，導致眼睛疲勞。特別是在昏暗環境看手機時，對眼睛的傷害就特別大，若經常如此就容易導致視力下降，造成度數的不可逆加深。

有數據統計，如今乾眼症正在向年輕人集中，那些每天玩手機、看電腦時間達3小時以上的人群中，有9成的人都會不同程度地出現眼睛乾澀、眼酸、眼癢、怕光、流淚和視力減退等乾眼症癥狀。

養成多眨眼的習慣

乾眼病是一種壓力型的病症，如果眼睛長時間專註地盯著一個方向，就可能會誘發。因此，養成多眨眼的習慣有助於眼睛保持濕潤，預防乾眼症。

養成良好的工作習慣

在電腦前工作或看手機1小時後，建議起身走走，可做做眼保健操，也可遠眺景色，避免長時間盯著螢幕看，也避免熬夜加班，過度用眼。

注意合理飲食

很多專家認為，乾眼症的發生與長期缺乏維生素A有關。因此，經常用眼的人平時要注意飲食調理，多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜等，還可以常飲枸杞菊花茶和綠茶，以預防和改善乾眼症。

少開空調

長期處於空調房中，空調會將空氣里水分「吸走」，導致空氣乾燥，使得眼睛發乾、發澀。因此，夏天開空調要注意定時開窗通風。

眼睛是心靈的窗戶，當窗戶不明亮時，心靈便不能清楚地體會到萬物的美好。因此，生活中我們玩手機要注意用眼衛生，預防乾眼症。