肌膚需要氣血的滋養，氣血一旦不暢，女人很快便容顏不在，黯然失色。女人想要面若桃花，就要注重 補血養血。《黃帝內經》中說：婦女之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。講的是女人的月經、白帶、懷孕、生娩的四個時期，都在耗失血液，因此體內一直處於血分不足的狀態，所以，一過30歲的女性，肌膚容易開始變得乾燥、粗糙，細紋疊生。針對於此，女性朋友們就要注意血液的養護，做到健康補血。

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女人補血黃金期

緊抓黃金時間——經後七天！

生理周期第8—14天，就是月經結束之後的七天，這可是補血的黃金時間。這個時候主要以飲食補血為主。

為什麼是月經過後七天呢?

因為，從月經來的第一天起至排卵前的這段時間稱為濾泡期，從月經來五到七天，到月經結束後七天內，都還是在排卵前的濾泡期。

在這段期間，腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙，刺激卵巢中的卵泡成熟，而卵泡在成熟的過程中又會分泌雌激素刺激子宮內膜成長增厚。所以，在這段期間內進補是在為下一次的月經打好基礎，但由於行經期間不能熱補，只好等到月經期結束後七天內再補。

女人三大補血秘訣

秘訣一：熊貓豆煲紅米粥

【原料】：熊貓豆20克 紅米30克

【做法】：

1.熊貓豆提前浸泡一晚上，紅米泡半小時就行。

2.鍋中加入適量水燒開，放入熊貓豆煮10分鐘，再放入紅米（紅米比熊貓豆好煮，所以應晚點放，這樣才會同步熟）。

3.大火煮10分鐘，改為小火煮15分鐘（大火轉為小火，米的清香就熬煮出來了）。

4.一邊煮一邊用勺子攪拌，熬到粘稠的效果即可（用勺子攪拌一是防止粘鍋，二是使粥出稠）。

熊貓豆因豆皮上有酷似熊貓眼虎、鼻子、腳形狀的斑點，故稱「熊貓豆」。

秘訣二：按摩血海穴

顧名思義，血海為生血聚集之地，範圍巨大入海，因此，多多按摩血海穴促進血氣的生成，還可活血，趕走血液的濁氣，具有很好的保健調理功效。

每天上午九點到十一點，都是體內脾經氣血運行最旺盛的時候，所以，可以在這個時候，按摩血海穴(屈膝，在大腿內側，髕底內側端兩寸，股四頭肌內側頭的隆起處)。

方法：

可以用大拇指指尖按揉穴位，但是要控制好力道，有酸脹感就夠了，每天早晚各按揉一次，每次大約3—5分鐘，至少要堅持15天哦。

秘訣三：堅持運動有益造血

運動可以鍛鍊肌肉，打通經絡，促進血液循環，讓氣血滋養全身，改善皮膚表面的血液供應，肌膚就會自然靚麗。

有較多空餘時間的朋友，可以每天堅持外出有氧運動半個小時，慢跑、游泳、打球等都是不錯的選擇。工作忙碌者，可以在工作空暇做做辦公室瑜伽，微微跳動一下都是好的。

秘訣三：烏雞紅棗枸杞湯

材料：烏雞、紅棗、枸杞、姜。

做法：

1.把烏雞剖開洗凈，放進裝有冷水的鍋中大火煮開，再把烏雞撈起來。

2.把紅棗洗凈去核。

3.刮掉薑片，把姜洗凈，取兩片姜。

4.把枸杞放進溫水裡面浸泡洗凈。

5.先把燉盅里的水燒開，把所有材料放進燉盅裡面，控制好火候，大約燉三個小時。