還在放任已經「陳年」已久的擁腫下半身嗎？別再自暴自棄了！下盤之所以會肥大，主要和久坐與骨盤不正有關。想要纖細的下半身，需要先從矯正骨盤開始，一名日本媽媽生過小孩之後，靠著自己研發一系列的體操瘦成魔鬼身材。下列的動作能幫你把骨盤移正，疏通下半身的血液與循環。

1.      躺下身後將右腳膝蓋朝下，並慢慢往後勾。

2.   停格維持10秒，接著就換左腳。

3.   整組動作重複3次。