都說運動是最根本的強身之道，其實所謂的「運動」不限於一般人想像的打球、游泳等，中醫更強調日常生活習慣中，如走路、呼吸時增加血脈運行的保健功夫，另外更可以利用穴位刺激來幫助經絡疏通、預防疾病。

根據微信公眾號《六點談健康》指出，手部共有六條經脈循環，與全身臟腑、器官密切相關，只要每週練習一次簡單的「手部運動」，就能疏通五臟經絡，持之以恆便能減少患病機率，強身健體。

首先透露一個中醫小常識，常見的「刮痧板」上有一個凹槽，許多人不知道這個凹槽處的作用，其實就是用來「刮手指」的，一般民眾在家可以用平滑的原子筆來代替（只要不會刮傷手指就可），透過類似刮痧的刺激，打通手部周圍的經絡，簡單動作如下：

（據《６點談健康》報導，咳嗽、胸悶者可多刮大姆指）

1.刮大姆指

效果：大姆指對應人體肺經，可改善咳嗽、胸悶、咽喉腫痛。

方法：用刮痧板或手，刮摩大姆指周圍並向外拉。

（據《６點談健康》報導，刮食指可改善消化不良）

2.刮食指：

效果：食指對應人體大腸經，可改善便祕、腹瀉、消化不良。

（《６點談健康》報導，刮中指有助於穩定心志、改善睡眠問題）

3.刮中指

效果：中指對應人體心包經，心主神誌，有心悸、心慌、睡眠問題的人可透過刮中指改善。

（據《６點談健康》報導，無名指主三焦經，多治頭痛）

4.刮無名指

效果：無名指對應三焦經，可舒緩偏頭痛、肩頸痛。

5.刮小指

效果：小指對應人體小腸經，影響營養吸收，若小腸不通，輕則營養不良、頭髮脫落；重則身體瘦弱，抵抗力低。刮小指可幫助小腸強健、提升免疫力。

6.拍手掌

效果：五臟六腑有不少反射區在手掌之間，如果不瞭解穴道的對應功效，只要每天拍手100次，也能達到改善全身血液循環、強健五臟六腑的功效。