糖尿病在現在來說很普遍，一桌10個人吃飯，最少有一個糖尿病人，如果沒有也是有人隱瞞了病情，有人說糖尿病是富貴病，得了糖尿病說明生活好吃得好喝得好，這個也確實是中國人民生活水平提高的表現，但生活好了也要保健，要防糖尿病，得了糖尿病也要想法長壽；確實許多人怕得了糖尿病影響壽命，其實不然，只要學會綜合指標的管理，糖尿病人健康長壽不是夢！

糖尿病病友也能長壽並不是空穴來風，咱們用事實說話。

2007年初，美國糖尿病協會的新聞簡報報道了一對糖尿病兄弟，哥哥Gerald 90歲，弟弟Bob 86歲，這對兄弟兩人都患有1型糖尿病，病史加在一起長達154年。據統計，美國1300萬糖尿病人中有30%活到80歲以上。

在我國，八九十歲的糖尿病病友比比皆是，患糖尿病四五十年的糖友比比皆是。

所以，長壽並非幻想，而是實實在在能夠達到的目標。

絕大多數糖尿病病友僅僅關注他的血糖如何，只要血糖滿意，感覺良好，就萬事大吉。而在糖尿病醫生眼裡，關注點就不只血糖了，因為醫生的目標是讓糖尿病患者活得更好，更長久，要達到這個目標，糖尿病病友必須體重達標，且沒有明顯併發症。如何才能做到呢?

要健康長壽，需關注哪些指標

在糖尿病專科醫生的眼裡，糖尿病病友要達到健康長壽的目標，除血糖外，還需要關注以下八個方面：

一.健康的飲食、運動：

健康的飲食能有效地控制血糖，延緩甚至不發生併發症。近來《美國科學院院報》PNAS上發表一篇文章稱，「吃飯七成飽+低脂飲食+多運動」是人類延長壽命的「寶典」。

所以，糖尿病病友要做到每天定量定時飲食，不吃脂肪含量高的食物，切忌暴飲暴食，貪一時「口福」。俗話說「飯後百步走，活到九十九」，每天應該保持至少30分鐘的中等強度的有氧運動，運動前後監測血糖，隨身攜帶食物，以免運動時發生低血糖。

二、體重要控制

關注體重，腰圍、臀圍，是否肥胖或腹型肥胖，要控制在正常範圍之內;

三、預防併發症

了解併發症情況，心腦、眼腎、神經、血管等是否存在病變;

四、四項指標要達標

血糖、血壓、血脂、尿酸等各項指標要達標；

五戒菸限酒

生活方式是否健康，要戒菸限酒;

六，適當時服用阿司匹林等。

七、保證充足的睡眠：

睡眠不足不但對糖尿病病友認知功能造成損傷，還會影響血糖的控制，加速併發症的發生，從而縮短糖尿病病友的壽命。

八.保持樂觀的生活態度：

最近的一項大型研究發現，樂觀積極的生活態度能夠使發生疾病的風險降低50%，使人能夠長壽。

所以，應該至少保證每天7～8小時的睡眠。並養成中午小憩的習慣，有研究表明，習慣午睡的人與偶爾午睡的人相比，死於心臟病的風險要低37%。

最後送糖尿病病友兩句話：學一學，更健康;做一做，更長壽。了解並應用這些知識，做到「知行合一」，一定能讓糖尿病病友像常人一樣健康長壽。

如果糖尿病併發症相關指標異常，儘早治療，爭取逆轉或控制其進展。

重點是體重和併發症預防是關鍵

因為只有體重達標，沒有明顯併發症，這位糖尿病患者才可能活得更好、活得更久!

血糖控制得再滿意，但若體重超重或肥胖，肥胖相關性疾病會隨之而來，比如：腫瘤性疾病、心腦血管疾病、肥胖相關性腎病、睡眠呼吸暫停綜合徵(或鼾症)等，只是時間的問題。當然若出現體重偏輕，營養不良亦不可取，它會導致骨折風險增加等危害。

血糖控制良好，但併發症較嚴重，該患者的生活質量就難以保證，生存壽命將會明顯縮短。如糖尿病並發尿毒症後機體血糖往往不會太高，甚至經常出現低血糖，但生活質量卻大大降低，嚴重影響生命的長度。

所以，糖尿病病友要達到健康長壽的目標，不能僅關注血糖，還需要關注體重和併發症情況。