嫁給小24歲「小鮮肉」現成為法國總統夫人 幾招教你抗衰老 嫁給小24歲「小鮮肉」現成為法國總統夫人 幾招教你抗衰老 今日法國大選落幕，擁有眾多女粉絲且才貌兼備的39歲的馬克龍當選，成為新一任法國總統，同時也是法國歷史上最年輕的總統。

嫁給小24歲「小鮮肉」現成為法國總統夫人 幾招教你抗衰老

今日法國大選落幕，擁有眾多女粉絲且才貌兼備的39歲的馬克龍當選，成為新一任法國總統，同時也是法國歷史上最年輕的總統。提起這位新晉總統，人們好奇的不僅僅的他的傳奇經歷，還有他的感情生活。這位年輕的總統，在16歲的時候愛上了大自己24歲同學媽媽，同時也是自己的法語老師布麗吉特·特羅尼厄。這場驚世駭俗的愛戀最終修成正果，馬克龍在30歲的時候贏取了這位女老師。

而看到這位新晉總統夫人，我們在羨慕感慨之餘發現，這位有傳奇經歷的63歲的女士，不僅僅是在精神上是年輕總統所說的靈魂伴侶，以小編世俗的眼光看，即使在外貌上她也似乎對自己有嚴格的要求，得體的著裝，得當的保養，讓她的一切都剛剛好，時間似乎她格外關照。

那麼對於作為普通人的我們，生活中怎樣做可以延緩衰老呢？

抗衰老 , 還是飲食營養為先

衰老的過程主要受遺傳基因和環境因素的影響, 而在諸多環境因素中, 營養是其中極為重要的一環。 營養與衰老的關係, 主要表現為能量攝入及飲食成分兩方面。 研究認為, 合理的飲食結構及某些營養素, 尤其是抗氧化營養素的攝入, 對保持青春、延緩衰老有重要作用。

有人提出抗老食譜的原則是

1、營養要均衡 堅持飲食"四捨五入法" 四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。 五入：纖維飲食(全穀類、蔬菜和水果)；植物性蛋白質(大豆蛋白)；富有胡蘿蔔素、維生素 C、E 的食物；含鈣質的食物(牛奶)；每天6 杯至8杯的水。

2、多攝取含抗氧化物的蔬果 富含維生素 C、E、β 胡蘿蔔素、 番茄紅素、多酚類(如葡萄、紅酒、茶類)等的食物都有抗氧化效果，可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。各種蔬果里的抗氧化物質多也最豐富。

小提示：(1) 每天儘量吃到 3 種不同顏 色(紅、橙、黃、 綠、紫等)的新鮮蔬菜及 2 種不同的水果。 吃的顏色愈多樣，表示吃進愈多不同種類的抗氧化物。 (2)富含維生素 C 的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿 卜、圓白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇 異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。

(3)富含維生素 E 的食物包括核桃、腰果、芝 麻等堅果類食物。 (4)每天喝 1～2 杯茶，茶里(尤其綠茶)都含有豐富的抗氧化物。

3、避免高脂肪及油炸食物 高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。 如果能減少攝食這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會， 以及皮膚出現黑斑、皺紋，罹患癌症、心臟病、中風、高血壓、骨質疏鬆症等疾病的風險。

小提示：(1)不要吃西式快餐。

(2)飲食以清淡為主，烹飪多用蒸或煮。(3)熱量攝入要比三十歲時少 10%。

4、多食含豐富纖維素的食物 纖維素能強化體內排毒功能， 還能強化腸道蠕動，免受便秘之苦。 食物中含高纖維的有蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥麵粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄乾等，都是抗老化的好"幫手"。

5、多吃一些富含膠質的食物 如豬皮、豬腳、雞爪、海參之類食品，有助於皮膚保持彈性。

十種青春抗衰老蔬果

(1)奇異果能顯著延長果蠅的平均壽命, 最高可延長 26%;

(2)龍眼肉有一定的抗老作用, 因為它能抑制與衰老有密切關係的腦內 B 型單胺氧化酶活性;

(3)菠菜中維生素 E 含量很多, 能阻止機體內部氧化過程;

(4)洋蔥含有抗衰老物質半胱氨酸, 能延緩細胞的衰老, 益壽延年;

(5)胡蘿蔔中富含β 胡蘿蔔素, 可清除有害自由基, 每天吃 100 克蘿蔔約可得到15 克β 胡蘿蔔素, 即能發揮抗老作用;

(6)生薑含姜辣素, 在體內能產生抗衰老物質超氧化物歧化酶, 抑制體內脂肪褐質色素的產生, 其抗氧化作用比目前應用於食品的諸多抗氧化劑更為有效;

(7)番薯(紅薯)含類似女性激素的物質, 對保持皮膚細膩, 延緩衰老有一定作用;

(8)西紅柿中的谷胱甘肽可抑制酪氨酸的活性, 使沉著色素減退, 有葆青春抗衰老作用;

(9)茄子可增強體內抗氧化物質的活性, 降低自由基;(

10)辣椒素也是一種抗氧化物質, 能中和體內多種有害的含氧自由基的物質。

最後, 茶葉中富含鋅、硒等微量元素, 維生素 C 、E 、鞣酸和茶黃烷醇等強抗氧化物質, 均具有較好的抗衰老作用, 其中茶多酚能降血脂、抗血栓形成、抑制多不飽和脂肪酸的脂質過氧化, 減少活性氧自由基和羥自由基的產生, 可防止細胞及組織被氧化破壞;也能增加體內自由基的消除, 延緩衰老。