常常聽到有人說自己光是喝水、睡覺也會變胖，但其實只要改變自己的飲食，並調整生活方式，就能夠有效燃燒卡路里，進而達到消除脂肪、瘦身的功用。根據《The Healthsite》所報導，以下五種方式可以讓你在睡眠時加速卡路里的消化，讓你一起床就輕鬆無負擔！

1. 多喝綠茶

研究指出，一天喝3杯綠茶能讓你在睡覺時多燃燒3.5的卡路里。

2. 睡前洗冷水澡

另一項研究指出，睡前洗冷水澡能讓你在睡覺時燃燒400卡路里，但請注意身體的狀況，以免感冒了！

3. 夜間運動

在晚上做運動可以促進新陳代謝的速度，讓你在睡覺時多消耗卡路里，但也別太晚運動，盡量在睡前2小時運動，以免身體過度興奮而睡不著。

4. 將蛋白素換成酪蛋白

酪蛋白需要更長的時間消耗，加速睡眠時的新陳代謝，消耗更多的卡路里。

5. 睡在冷氣房裡(不建議)

雖然不太環保、對北極熊也不友善，但在冷氣房裡睡覺確實能讓身體消耗更多的卡路里。