正所謂「一白遮三醜」，想要擁有白皙又透亮的皮膚一直是許多女性朋友們所希望的，因此許多人會用很多積極的防曬方式來防止自己變黑，但事實上我們每天還是需要曬曬太陽使身體吸收維生素D ，若是過度「積極」地防曬，導致身體缺乏維生素D 也不好。

但除了防曬這個選項以外，還有什麼方法可以讓我們傭有透亮又白皙的好膚質呢？根據韓國健康網站《자 생 한 방 병 원 》的報導，有五大食物能使肌膚變漂亮！

該吃什麼才能擁有透亮好膚質

1.      番茄

 正所謂「番茄紅了，醫生的臉就綠了。」番茄內含豐富的茄紅素、具有良好的抗氧化功能，能有效防止皮膚老化，且富含豐富的水分、維生素C ，及有機酸等成分，對於美白皮膚也有幫助。

2.      綠花椰菜

綠花椰菜富含豐富的膳食纖維、維生素C ，以及能防止皮膚老化的維生素E ，因此對於改善斑點、膚色黯沉等有很大的幫助。除此之外，也可以幫助皮膚恢復原有的彈性。

3.      甜椒

有著紅、黃、橘各式鮮豔色彩的甜椒水分含量很高，還有豐富的維生素C 、維生素A ，以及鐵，特別是它維生素C 的含量十分高，是檸檬的兩倍、番茄的五倍，因此對於美白肌膚有很大的功效。除此之外，它含有的β- 胡蘿蔔素能活化細胞，使免疫力提高，對於調節身體狀態也有很大的幫助。

4.      奇異果

酸酸甜甜的奇異果也是富含豐富維生素的水果之一，對於預防老人班及改善黑斑十分有幫助。除此之外，它還能有效地排出體內堆積的毒素及廢物，而且它還富

含豐富的鉀及膳食纖維，因此對於調節體內的鈉和改善便秘都很有幫助。

5.      石榴

石榴因富含豐富的維生素B 、維生素C ，對於預防斑點的效果十分良好，且不僅能使肌膚變得透亮，還能使皮膚表面變得光滑。

資料來源：http://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7243215&memberNo=11195360&navigationType=push