賀爾蒙在人體中有著非常重要的作用，它們可以影響其他細胞活動並刺激細胞發育和個體的認知過程。

有些時候，賀爾蒙甚至直接參與身體的新陳代謝，因此，賀爾蒙的平衡對於健康可謂不可或缺。

但不幸的是，許多人都有賀爾蒙失調的問題，如果不加以控制的話，最後可能會引發各種疾病。根據國外網站《Steptohealth》的報導，以下七種日常習慣容易導致賀爾蒙失衡，提醒各位朋友千萬別再犯了！

1.沒有良好的睡眠

睡眠障礙或睡眠時數過少會顯著增加賀爾蒙失衡的風險。

研究證明，睡眠週期與某些重要激素的分泌有密切的關係，特別是對女性而言。

賀爾蒙失衡甚至會影響到情緒、血糖水平和體重。

2.低脂飲食

不少人在減肥時會減少脂肪的攝取，甚至完全不吃。

但你知道嗎？這樣的飲食實際上對健康相當有害，雖然脂肪確實含有較多的熱量，但並不是所有的脂肪都對減肥不利，更驚人的是，限制脂肪的攝取事實上會使肥胖的機率增加。

健康的脂肪—例如ω-3脂肪酸可以減少發炎並協助調節賀爾蒙。

健康脂肪的良好來源有：

鮭魚

酪梨

橄欖油

堅果

種子類

3.久坐不動

不運動或久坐的生活方式與男性賀爾蒙的失衡有著重要關聯。

運動可刺激內啡肽的分泌，讓人感到快樂且充滿能量，此外內啡肽也和性激素的平衡密切相關。

4.吃太多加工食物

加工食物含有一些非天然的化學物質，吃多了易導致賀爾蒙失衡、代謝問題甚至癌症。

5.頻繁使用洗手液

雖然許多人認為「洗手」是一個很好的衛生習慣，但次數過於頻繁的話就容易破壞健康細菌和壞菌之間的平衡，使免疫功能下降。

洗手液中的化學物質也與發炎和激素失衡有關，例如三氯生可使雌激素失調，同時影響甲狀腺激素的分泌。

6.運動過度

雖然不運動會損害健康，但過度的體力活動也可能導致負面影響。

花太多時間運動或從事高強度運動容易干擾調節月經週期和生育能力的賀爾蒙。

7.吃罐頭食品

美國的一份報告指出，至少有三分之一的罐頭食品的容器中含有雙酚A（BPA），而這種化學物質和各種類型的賀爾蒙失調有關。