「痛風飲食法」必備四飲食！

常常Follow每日健康的讀者朋友們，應該都知道對於痛風，本網站與小編們已經做出了許多不同的報導，讓您更了解痛風這令人苦惱的關節疾病。而根據國外健康網站「University health news」指出，把這四種食物列入你的飲食清單裡頭，痛風症狀或許無法根治，但能夠讓患者從刺骨的劇痛中尋得舒緩！

四種飲食擊退尿酸、痛風

根據國外健康網站「關節炎協會」(Arthritis Foundation)指出，低普林食物有助於尿酸排出體外，能夠減輕痛風患者的病情。以下四種食物，都是低普林的食物，也就要患者朋友們多多注意囉！

蔬菜

蘑菇、蘆薈、菠菜等食物一直到近期都因為它的中普林而被列於「痛風禁食名單」，但根據一份2012年的研究報告顯示，這些其實與痛風的正相關並不大。用最簡單的話講，利大於弊。

而另一方面，甜馬鈴薯、花椰菜、豌豆、豆類食物，則一直在痛風患者的「友好食譜」上，歡迎痛風與非痛風的患者大快朵頤。

櫻桃

《關節炎與風溼病學》(Arthritis & Rheumatology)期刊指出，櫻桃對於排解痛風發作的機率有其助益。研究顯示，一天吃十到十二顆櫻桃，或是兩天吃一次櫻桃萃取物的痛風患者，一年之內痛風發作的次數降低了35%。櫻桃中的化學物質能夠降低體內尿酸。

想要吃其他水果嗎？事實上，什麼水果痛風患者都可以吃！而其中更是建議香蕉，香蕉能夠讓尿酸液化，使它能被腎臟所過濾、排出。

低脂奶類

《新英格蘭醫藥期刊》(The New England Journal of Medicine)上出版的研究文獻顯示，每天喝超過一份以上低脂牛奶或低脂優格/優酪乳的痛風患者，比起未喝的對照組，血液中的尿酸含量有下降。

碳水化合物(醣類)

醣類食物的普林都十分低微，燕麥、糙米、義大利麵、全麥麵包(白麵包除外！)……都是痛風患者可以好好食指大動的美食佳餚。

原文出自 http://universityhealthnews.com/daily/bones-joints/gout-food/ http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.34677/abstract?systemMessage=Wiley+Online+Library+will+be+unavailable+on+Saturday+30th+July+2016+from+08%3A00-11%3A00+BST+%2F+03%3A00-06%3A00+EST+%2F+15%3A00-18%3A00+SGT+for+essential+maintenance.Apologies+for http://www.arthritis.org/