| 踩地不痛了！每次15秒，「一條毛巾」改善足底筋膜炎
|
||||||
足底筋膜炎是足部常見的疾病，症狀像是早上起床的第一步最痛，但多走幾步後就會逐漸減緩，或走太久時，疼痛又會出現；大林慈濟醫院骨科主任劉耿彰指出，每個患者的症狀都不太相同，有些人會以足跟為主，有些則是在腳心，若症狀不嚴重，其實可透過物理治療紓緩。
臨床上，1名喜愛打槌球、跳舞的阿嬤，近兩個月走路時，足部出現刺痛的現象，且漸漸嚴重至下床走路都感到疼痛，就醫檢查後，確診為足底筋膜炎；劉耿彰說，其實透過休息，再配合家中復健的方式，像是拉毛巾、弓箭步、蹲跪姿等，都有助於改善症狀。
主任劉耿彰進一步說明，拉毛巾復健，就是將毛巾套住腳中間，用兩手拉住毛巾兩邊往後拉，停留10至15秒，共拉10至20回即可，就能使足底筋膜達到充分伸展的效果，另外，若為蹲跪姿復健，則使透過腳趾平貼地面，腳掌底面朝後且腳足面往上立的方式，有助於伸展足底的深層肌肉。
若復建後，仍未有改善的跡象，則應盡快就醫檢查，透過口服止痛藥或打消炎藥的方式，都能有效減緩疼痛；劉耿彰提醒，包括老師、農夫等都屬於高危險族群，除了減少站立的機會，可多穿氣墊鞋等，減少誘發足底肌膜炎的機會。
|
 |
|
|
|
|
|
| 轉發 分享 是一種境界 |
-
健康生活小常識：凍傷後如何處理，根據凍傷程度，做好這三個處理！
2185 觀看 -
40歲到55歲正是「女性停經期」，該吃什麼延緩衰老？
13632 觀看 -
8元買只雞，9元賣，10元買回，11元再賣，最後賺多少？
29445 觀看 -
-
市議員涉經營酒店 小姐月領2萬拒性交罰7萬
763 觀看 -
-
一個女人最怕的不是你沒錢，而是你讓她心寒……
773 觀看 -
父親離家二十年，他開寶馬回來那天，我和弟弟替母親一雪了恥辱
1470 觀看 -
-
女人身上有這些「特徵」不適合做老婆，再性感、再漂亮都不能娶！
27268 觀看 -
【半杯水思維】 誰都渴望完美，但不如意卻...
2699 觀看 -
仁心仁術
1027 觀看
你有什麼想法嗎?? 快留言!! |
| Facebook 粉絲 留言版 |
|
4353人都推薦這個。
|
