最近，一條「晚上運動等於慢性自殺的」消息在網路上擴散。隨後，記者諮詢了相關健康專家，他們都表示這樣的說法並沒有道理。同時也提醒市民在運動時要注意，有三分之一左右的關節病人是由於運動不當引起的。

闢謠：晚上運動並不等於慢性自殺

近日，有市民向記者反映，網上有一條「晚上運動等於慢性自殺」的消息，這讓不少人都表示很困惑。

因為對於上班的白領來說，一天當中也就晚上有時間運動，而且夏天就要來了，家裡的老人小孩也都喜歡吃完晚飯一起外出散散步或者鍛煉鍛煉身體。

「現在年輕人白天都上班，如果晚上運動對身體有害，那麼一周也就只有周六和周天有時間，如果再遇上加班或者有什麼別的事，這豈不是一個周都沒時間運動了？希望專家可以解釋一下，這樣的說法到底有沒有道理。」網友「樂淘淘的向日葵」這樣問。

記者諮詢了相關醫療專家，海慈醫院保健科副主任醫師魏陵博表示，這樣的說法沒有任何證據，而且比較合適的運動時間就在晚上7點左右，但對於不同體質的人來說，運動之前要做不同準備。

「對於想要健康的人來說，只要運動就比整天在椅子上坐著好，一般來說，晚上運動不管是對於上班族還是家中的老人孩子來說都比較合適，因為大家都有時間，選擇什麼樣的運動也有餘地。」

魏陵博告訴記者，對於喜歡晨練的人來說，尤其是上了年紀的人，還是要注意避免意外，「睡了一晚上的覺，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率，改善血液循環，這對心血管等沒有疾病的年輕人來說是個好習慣，但是部分老人上了年紀之後，高血壓、高血脂、心臟病等，本來在早上的時候就容易發作，所以希望有這部分疾病的人群在運動之前，不管是早上還是其他時間，都先確認一下自己的身體狀況，比如測量一下血壓等，確保自己身體沒問題之後再運動。

對於何時才是最好的運動時間，魏陵博介紹說，現在醫學界沒有一個定論，綜合考慮下來，晚上7點的時間，不管是對於人體的承受能力來說，還是就是否有時間做運動，都是比較好的選擇。對於現在不少上班族來說，必然有利於減少肥胖，有利於控製血糖和血脂。

提醒：運動挺好，但需注意保護關節

記者在採訪當中了解到，不少人都知道運動有益身體健康，但是由於不注意保護關節，有很多人卻在運動當中傷害到了自己。

「大家要避免一個【運動誤區】，那就是【運動的時間越長越好】，特別是對於現在不少年輕人來說，都喊著減肥，不少人更是一有時間就泡在健身館裏，往往去健身一次，就在跑步機上跑一個多小時，這樣且不說身體能不能承受運動量，膝關節就已經受不了了。」海慈醫院關節外科主任醫師王相利這樣對城市信報/信網記者說。

王相利告訴記者，很多人在運動的時候都沒有在意運動傷害，但這個問題目前已經比較嚴重，「按照平均每天接診30多個關節有問題的病人來說，因為運動不當造成關節損害的就佔到三分之一，而且數量有攀升的趨勢。」

「運動當中，關節起到至關重要的作用，但是如果運動時間過長，心血管可能還受得了，關節就受不了了。比如說爬山，路面崎嶇不平，膝關節極其容易受損，而且跑步或者快走時間太久，雖然對減肥可能有用處，但是膝關節同樣會受不了。所以本身就有骨關節炎、風濕、類風濕的市民一定要注意。」

針對這樣的情況，王相利建議，其實運動的次數，一個周運動四次就足夠，如果是散步或者走路，每次在半個小時左右就可以，不建議超過一個小時，而且像廣場舞、太極拳、遊泳等運動項目都是既健康又不傷身的運動，如果有關節或者心血管不好的市民不妨可以嘗試一下。