真的有用！

吃飽睡好不是生活的全部，定期鍛鍊，才能保持活力。跑步等有氧運動是很多人健身的首選，但背部運動也很重要，長期堅持下去，能夠起到抱持身型、強身健體的效果。下面就是常見的背部健身動作，看起來非常簡單，每週只要做三次，就能有所收穫。

▼趴在瑜珈墊上，額頭也貼在地上。雙手位於身側，雙腿伸直。

按照這樣的方法每週鍛鍊三次，背部、腹部、臀部的肌肉都會變得更加結實，身體線條也能更加流暢。長期坐在辦公室前的人更要注重背部運動，堅持下去能夠防止頸椎問題，讓身體更加健康。