睡覺是一件很爽且對身體很好的事情，不過睡覺也是要有技巧的唷～

如果你老是用以下這10種方法入睡，你絕對會看起來比其他同歲的人老10歲以上！

1、微醉入睡

隨著生活方式的改變，很多人的夜生活都挺豐富的，應酬也多，所以常常會帶著微醉入睡。

但醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心髒病和高血壓等疾病。

2、睡前生氣

睡前生氣發怒的話，會導致心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，讓你更難入睡。

3、睡前飽餐

睡前吃太飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃就會不斷的刺激大腦。

4、相對而睡

有些夫妻或親子會相對而睡，這樣睡是很親密沒錯，但會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，容易造成失眠、多夢，醒後精神萎靡。

而且每個人的睡眠習慣都不一樣，打呼，踢輩子啥的，互相打擾之下更容易睡不好。
 

5、露肩而睡

有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，但冬天這樣做的話風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

6、帶妝睡覺

有些女性睡前都懶得卸妝或隨便卸妝，但這樣會導致皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘髮粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

7、帶胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。

研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質滯留乳房的結果。

8、帶飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這樣很不好，一些飾物是金屬的，長期戴著睡會讓皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性中毒（如鋁中毒等）。

而有些飾品有夜光作用會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；最後，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

9、看著電視入睡

看電視看到睡著好像很自然，因為挺助眠的，但大錯特錯啊！要是我們這麼做了，我們不久後就會醒來，睡眠品質是非常糟的。別再床上看電視，床只能和睡覺聯繫在一起。

10、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

▼所以說，這樣睡是NG的～





裡面有好幾點應該很多人還是這樣入睡的，記得要趕緊改掉唷！

女生睡覺時真的要脫掉內衣睡，對身體好也比較舒服～