1. 23歲的加拿大女生艾比 (Abby Pollak) 在5年前患有厭食症，每天都吃不夠1000卡路里。當時她的體重過輕，身體就像一條樹枝一樣。

2. 後來，她在營養師和私人教練的幫助下，重量不但變得正常，也長了不少肌肉。

3. 現在的她身材好到讓人心跳加速，線條根本美到逆天！

4. 她按照著營養師的餐單進食，每天也努力地進行運動。

5. 在堅強的意志下，成功增重至69公斤，不再是以前那位「皮包骨」的瘦弱女孩。

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6. 除了運動之外，她每天進食的卡路里增多至1700。

7. 對比照讓不少人懷疑她渾圓的屁股是整型弄出來的，但事實上，一切都是靠她的努力達成的！

8. 在2012年時，患有厭食症的她每天只吃兩份沙拉和一杯果汁，這樣的習慣使她的身心都很有壓力。

9. 在治療成功後，她開始有了自信，Instagram的追蹤者更高達26萬人！

10. 現在，每個禮拜她都會運動4天，每天1個小時。

11. 每次鍛煉時，她都會注意身體不同的部份是不是都有訓練到，讓肌肉可以平衡地發展。

12. 很多網友都被她完美的屁股迷暈了，紛紛問她是如何練成的。

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她表示，深蹲訓練並不是當中的關鍵。

13. 她推薦了3種訓練法，分別是槓鈴臀舉、大腿外展訓練機和大腿推蹬機。

14. 在增重的過程中，她曾經也擔心過會不會太超過。

15. 但在訓練的過程中，她不但愛上了運動，也覺得69公斤的自己比以往好多了。

16. 的確，現在的她看起來真的健康多了！

17. 她在網路上分享了自己變化的過程，讓網友都覺得非常驚訝。

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18. 她指出，很多人不知道正確的屁股訓練法。因為臀部是由三個主要的肌肉組成，所以只是深蹲訓練並不夠喔！

19. 大家覺得跟以前的她比起來，現在是不是更美了？

來看看她健身的影片吧！：

來源 : Dailymail

心動不如行動，努力為完美屁股鍛鍊吧！