繼承先人智慧，每天9分鐘，排毒養顏氣血暢，濡養五臟肝腎好

一、拉筋的好處（一項動作所帶來的益處永遠是大家最關心的問題）

《黃帝內經》中記載「骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸，壽延十年」。

拉筋的最直接療效就是祛痛、排毒、增強性能力，當然其間接的療效就太多了！那麼其原理是什麼那？

1、人體的筋經與經絡走向相同，拉筋過程中，能夠暢通經絡的氣血。

2、拉筋能夠打通背部的督脈與膀胱經。其中督脈是諸陽之會，而膀胱經在是體內最大的排毒系統。

3、人體大腿內側，肝脾腎三條經相鄰，好多人有推肝經的習慣，其實是在同時推了這三條經。

末學對於其他方面的好處就不再一一列舉，希望大家能夠在日常的練習中去自己感知和體驗！

二、拉筋需要注意的幾點：

1、拉筋過程中避免風寒、避免直吹空調、電扇等，出汗是好事，不要去刻意降溫。

2、個體年齡有差異，沒有統一的強度標準，但通常延長拉筋時間效果也會更好。

3、老年人或者患有心臟病、高血壓等病症的患者，拉筋時比身體正常的人要痛，會出現血壓升高、心臟加快的現象，這屬於正常。這說明是有效的，但一定不要著急，在強度和時間上都低一些，循序漸進慢慢來。

三、拉筋的問題答疑

1、拉筋會造成身體拉傷嗎？

末學認為，拉筋時一項合理自然的動作，在其過程中出現的痛、麻等反應都表明我們的身體存在氣血不同的情況，但因力度和時間都由我們自己掌握，所以並不會拉上。當然，一定不要急功近利，一開始就用力過猛。有些人會說自己天生筋就硬，這表明您的肝功能偏弱一些，肝主筋，更需要去拉筋。當那些痛、麻感消失時，就表明人體的筋很柔軟了，氣血也隨之暢通。

2、拉筋會產生什麼樣的副作用？

末學以為，如果一定要說副作用，那就是減肥和美容。

3、孕期、經期可以拉筋嗎？

末學建議最好不好拉筋，可以做一些舒舒緩性的運動！

4、拉筋和正骨的關係。

拉筋就是正骨，當你筋柔軟之後，骨頭便會自然地複位。其原因是因為骨頭最初的錯位是筋縮造成的引力學失衡，當力學平衡恢復之後，骨頭自然回正。

下面，末學較為詳細地列舉了身體各部位的拉筋方法，一共九個，每天抽出九分鐘，忘大家堅持。

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