肝病都因生活習慣！5招教你護肝臟，吃點不起眼的食物，排出肝毒

近期研究首度證實，吸入PM2.5空污會增加患肝癌風險，說到肝癌一直是國人十大死因之一，許多原因都會導致肝硬化、肝癌，如果可以改變生活習慣，就能遠離脂肪肝和肝癌，護肝首重在飲食和睡眠習慣，如果平常就開始養肝愛肝，人生就會是彩色的。

1. 選吃當季新鮮食物

我們都知道肝臟是人體中的重要器官，可以幫助消化、造血和神經系統，許多器官也跟肝臟有關，肝臟可幫助體內解毒排毒。在飲食上盡量多吃當季新鮮食物，避免吃到不新鮮的食物，此外為了避免毒素累積，必須戒掉刺激性食物與加工食品。

2. 避免酗酒

喝酒傷肝是大家都知道的事，如果飲酒過量讓肝臟超出負荷無法代謝，酒精會開始在血液中留流動，為害心臟、腦部等其他部位。為了避免肝臟累積代謝產物，引起肝臟發炎或受損，飲酒需適量，如果喝酒時感到頭暈腦脹，需立即停止飲酒。

3. 多吃護肝食物

想要加快肝臟的代謝，可以多吃含有維生素C和維生素B群的食物，如：柑橘類、獼猴桃、菠菜、青椒等等；還有蘋果、大蒜都是不錯的選擇。

4. 避免暴飲暴食

如果多吃高糖高油高鹽的食物，再加上暴飲暴食，容易造成肝臟代謝負擔，從平常開始就要培養良好的飲食習慣。

5. 多補充益生菌

根據研究指出，適度補充益生菌不只可以平衡腸道，更可以避免因沙門氏菌感染造成肝損傷，可以幫助保護肝臟。

另外，也要培養規律的運動習慣和適度的睡眠，尤其男性比女性更容易患肝硬化與肝癌。

除了注意上面的5個保肝技巧外，按照中醫的理論，通過食療的方法也可以進行保肝護肝，下面小編就給大家介紹一些食療的產品。

決明子葛根枸杞花茶

護肝養腎五寶茶，家中老公必備。精選優質決明子葛根與枸杞，茶湯色亮口感滑。葛根可改善酒精引起新城代謝異常，枸杞能促進肝細胞再生。

菊花金銀花花茶

優選上等純天然配料打造清心去火茶，含菊花、金銀花多款葯食同源材料。每天來上一兩杯，清肝火去胃火，潤喉去疲勞，生活好輕鬆。

野生黑枸杞

青海野生黑枸杞，彙集天地靈氣與一體。純天然果香濃郁，粒粒飽滿易沖泡。黑枸杞是護肝首推食物，增強肝臟耐受性，加強肝臟解毒。

獼猴桃

正宗江山獼猴桃，皮薄汁多口味香甜。獼猴桃營養十分豐富，常吃提高免疫能力，促進肝臟排毒，預防肝病發生，起保肝護肝重要作用。