很多時候，你以為是在養生，其實是在養病！不僅不能延壽，反而折壽！

這些人們常做的「養生」害了很多人，再這麼做遲早會要命！記得提醒家人朋友注意！

1

每天2萬步：毀了膝蓋！

世界衛生組織（WHO）曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。骨科專家指出，走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部！看看這些走出來的病↓

日行一萬五，走出滑膜炎！

前不久，蘇州的張先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，張先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！

日行2萬步，膝關節積液！

李阿姨今年40多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。沒想到，這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。

你的身體能承受每天這麼多步嗎？

專家認為，正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

2

多吃水果，傷了脾胃！

現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。其實在中國古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

脾胃被稱為「後天之本」，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。

特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來就體質寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議吃水果要適量。所以，對於吃水果，大家不要盲從，要因人而異。

3

胡亂進補：吃出了癌！

很多人都覺得「保健品」有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病，甚至吃出癌症的例子還真不少。

一位朋友畢業後進了一家電視台，上班后的第一個春節前，決定給爸媽準備一點禮物。經朋友推薦，我買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。

很多人注重養生，但其實是在養病。比如他們吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌症。大多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

4

五穀雜糧粉：吃出糖尿病！

俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰是在傷身。吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，還可能會要命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。

5

趁熱吃：傷害食道，
嚴重可得癌！

「民以食為天」，中國人愛吃，也熱愛「食補」。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道和胃的傷害。

中國中醫科學院東直門醫院的內科教授說：「在消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。過熱的食物會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。」食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。

專家提醒：人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

6

亂補維生素：吃出結石，
加速動脈硬化！

維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能藥品，這也是對維生素的一種錯誤認識。如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

人們天天講養生，但一定要是科學地養生，不考慮自身情況、胡亂吃喝補品只會讓自己的身體變得更糟！這些習慣，一定要提醒您身邊的家人和朋友看看，這是關乎大家健康的大事！