要想有健康的身體，就必須多喝水，然而，喝水可是有訣竅的，許多人的喝水方法往往不太正確，像是一下子猛灌、喝水的量不夠、水喝太多等喝水方式，長期下來，都會對我們的腎臟造成負擔。

那麼最佳的喝水方式是什麼呢？

人一天最少需喝足1500c.c.左右的水，至於喝多喝少則視「個人體重」以及「腎臟狀況」而定，根據專家建議，最好的喝水量計算方式為：

【體重kg x 30＝一天的喝水量】

也就是說，假如一位50公斤的成年人，每天必須喝足至少1500c.c的水量。

而根據微信－脈脈養生的網站指出，可以把每天需喝足的水量，分成「7次」來喝，也就是一次喝上約230c.c的水量，長期喝下來，這樣不僅可以減輕腎臟負擔，更能對身體有許多好處，一起來看看吧！

以上的「喝水時刻表」大家都了解了嗎？不妨抄寫起來貼在家中的冰箱，長時間養成好的喝水習慣，相信身體一定會一天比一天健康的！看完別忘了分享給身邊的親朋好友喔！

文章來源：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MTE4MjIxMg==&mid=2655674065&idx=2&sn=80267f209d31499ecc4b6ba7f5dcce21&chksm=848f8c3ab3f8052c2066d0effb88f5eb92a8fa6883e4497117a1a71631f6a476b9fc544d546b#rd