高血壓是一種長期的慢性疾病，其危害程度已經讓很多人感到了恐懼，如果不及時有效的治療，會引起許多綜合疾病，大大增加心腦血管病的發生率和死亡率。

現在高血壓患者日趨年輕化，以下幾類人需特別注意，時刻監控自己的身體狀況。

第一類人群：肥胖，肥胖的人脂肪多，導致脂肪組織內微血管的增多，造成血流量增加，易產生高血壓。

第二類人群： 飲食，過多的食鹽、鉀和鈣食量過低及蛋白質的攝入不足，大量的吸煙飲酒，也會導致血壓升高。

第三類人群：年齡，齡與高血壓關係也很大，年齡每增加10歲，高血壓發病的相對危險性增加29.3%---42.5%。

第四類人群：從事精神緊張度高的職業者，這些人生活很不規律，精神經常處於高度緊張狀態，心理壓力較大，加上缺少體力活動和鍛煉，其發病率比正常人群要高。

第五類人群：遺傳，高血壓有一定的遺傳性，建議四十歲后就要定期測量血壓，監測血壓變化，注意低鹽低脂飲食，多運動，少喝酒可有效避免高血壓的發生。

治療高血壓的方法有藥物療法和非藥物療法，還有很多民間偏方對高血壓效果較好，下面,小篇就給大家分享幾個簡單有效的食療秘方。

偏方一：花生加醋治療高血壓，帶紅衣花生半碗泡醋７天，每天早晚各吃10粒．等血壓降下來后可改為幾天服用一次，以鞏固療效。

偏方二：5天降血壓奇方，取新鮮蓮藕2.5斤切碎，生芝麻1斤壓碎，加冰糖1斤壓碎，放鍋內蒸熟，取出等晾時分5等份，每天服用一份，5天就可以降到正常血壓，較高者再服5天。

偏方三：屢試屢效、能斷根，此方忌口服。白鬍椒7粒，南杏仁4粒，糯米7粒，桃仁2兩，枝子1兩。將上列五物研成粉末，用雞蛋的蛋白混合后，捏成餅狀。睡前貼在腳底心上，男左女右，用紗布包好。第二天早晨起床后除去，如腳上發現有青色，乃正常現象。

偏方四：根源降壓金方，取羅布麻茶15克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個百分點，這是羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像康源茶館羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。

偏方五：鬼針草治療高血壓，每日用干鬼針草30克，加水2000毫升，水煎後代茶一日內服完，連續服用八九天見效或血壓恢復正常，並且能長期保持血壓穩定。鬼針草的獨特之處在於患高血壓的病人服藥后血壓能降至正常，血壓偏低的人可使血壓回升，血壓正常的人沒有變化，它確實是防治高血壓，腦血栓和冠心病的特效藥物。

緩解高血壓的7種食療方推薦

胡蘿蔔汁

每天約需1000毫升，分次飲服。

芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

何首烏大棗粥

何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。

淡菜薺菜湯

淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。

糖醋蒜

糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。

綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。 高血壓患者的飲食原則

限制含糖高的食品

尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

控制食鹽的攝入

一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下；有急性高血壓病的人，食鹽應嚴格控制在1-2克以下（摺合成醬油約5-10ml）。大凡合鈉多的食物，包括鹹菜、鹹肉、腐乳等，應在限制之列。

多吃新鮮蔬菜

根據蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。