濕氣不除，百病難消！8個信號說明濕氣太重了

「濕氣」從字面意思上理解就是潮濕之氣，它分內濕和外濕，外濕就是淋雨涉水所接觸的「外邪」，而內濕則是因脾胃弱導致的體內水濕停滯。
 

下面8個信號，要是佔了3項，說明你已經很「濕了」！

1、起床后感覺睡不夠，眼皮沉，眼袋大

2、手腳冰涼，關節酸痛

3、大便不成形，粘馬桶，比較難以衝下去

4、身體虛胖，減肥特別愛反彈

5、臉上或是背上冒痘

6、舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，俗稱：「裙邊舌」
 

7、頭髮、面部油脂分泌旺盛，感覺臉洗不幹凈

8、消化不好，胸悶腹脹、口粘無味、食慾下降

濕氣如何去除？

祛濕要從兩方面下手，一個是飲食調理，一個是運動鍛煉。運動促進排汗，能大大促進體內濕氣的排出，是理想的方法，而且運動

可以加快血液循環，增強臟器功能。今天的重點是說一說通過飲食調理如何祛濕。

飲食祛濕，也分兩點，一點在補，一點在排。

所謂補，是補益臟器，增強脾胃的水氣運化功能，從根本上改善人體對濕氣的代謝能力。

所謂排是通過增加排尿量來促進多餘水分的排出，減輕臟器的負擔。

《本草綱目》記載，蒲公英可清熱毒、化食毒、消惡腫。它即有明顯的利尿消腫效果，也有消炎去火的功效，能減輕身體的炎症，提高機體免疫力。

蒲公英赤小豆薏仁茶

配方詳解：蒲公英根1g、薏苡仁1.5、赤小豆0.5g、馬齒莧0.3g、芡實0.2g、荷葉0.2g、綠茶0.1g、淡竹葉0.1g、槐花0.1g。

混合煮茶或泡茶飲即可，每天一份就可以。

這個配方除了蒲公英之外還有常見的赤小豆和薏仁，都是健脾利濕的材料。選用赤小豆而非紅小豆是因為赤小豆藥用價值更高。

最後總結，想祛濕，總共分兩步：喝一杯，動起來！

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