一級：脖子僵硬、酸痛（建議將頭抬起望向天花板，看脖子後面是否有感覺）

目前情況不算嚴重 ，但務必注意積極預防它的發展!

頸椎病的前期癥狀：

1.脖子僵硬疼痛持續一周以上，扭動時有聲響；

2.肩膀感覺好像無法放鬆下來，有緊張感；

3.頸部或者其它肢體出現針刺狀痛；

4.後腦勺發麻、發熱、感覺有跳痛等。

如果出現上述癥狀之一的，就應開始警惕頸椎病的發生。頸椎病其實源於運動量的失衡。運動量過少是主要的方面。可以利用工作之餘進行適當的鍛煉。

二級：面色晦暗，肩膀、脖子、後背僵硬、酸痛

三級：經常睡覺落枕。（落枕是一種輕型頸椎病）

四級：胳膊疼痛、麻木、使不上勁。

注意：從這一級開始基本得去醫院進行檢查了

五級：走路發飄、跑偏。

六級：寫字開始變化。（從這級開始可能要做手術了）

五、六兩級是由於頸椎的壓迫血管引起身體的異常的供血不好。

此時需要加強鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等，運動可以增強全身血液循環、改善腦供血不足。

七級：吃飯開始用勺，不敢用筷子。

八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。

十級：下不了床。

你是幾級「危脖達人」?

初級達人：常練抬頭

危脖指數：★

剛開始很多人出現輕微的脖子酸痛、肩膀僵硬或後背酸痛等癥狀，但不影響工作和生活，一般只要稍微活動一下就能緩解。

建議：北京大學第一醫院骨科孫浩林說，長時間伏案工作和學習，加上桌椅高低不合理，都會造成頸背肌的疲勞，為頸椎病的發生埋下禍根。

這時要注意調整一下坐姿，如身體坐直、頭部微仰、挺胸，並將電腦屏幕或椅子調整到頭部正視電腦屏幕的位置。伏案工作30分鐘左右就抬頭看看天花板，並向向後左右各個方向分別緩慢轉動一下脖子。工作之餘可經常進行一些對頸椎有益的活動，如游泳、放風箏。

中級達人：及時就診

危脖指數：★★★

如果你在一段時間內經常出現落枕，或者胳膊不得勁、疼痛、麻木，甚至走路容易發飄、跑偏，已經在很大程度上影響了工作和生活，這時就要警惕輕型頸椎病了，應及時就診。

建議：生活中建議換一個柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭，以睡醒覺后脖子比較放鬆為宜，注意不要使用充氣棉枕。上班休息間隙可學學大鵬展翅，站立彎腰至90度，手臂向兩側展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅持5分鐘，可以增加頸椎部肌肉的韌性。也可以通過熱敷、按摩、貼膏藥等方法，幫助放鬆頸部肌肉，緩解不適癥狀。

高級達人：必須手術

危脖指數：★★★★★

如果發現自己寫字開始歪歪斜斜，吃飯時拿不穩筷子，只能用勺子，走路一腳深一腳淺，像踩在棉花上一樣，就說明頸椎病已經很嚴重，可能需要手術了。

建議：儘早就醫，不要硬扛!

原文網址：https://kknews.cc/health/48z2lvv.html