臉部皮膚是人體比較脆弱的部分，身體缺乏什麼營養，就會在臉部表現出來。某天，當你照鏡子時突然發現，魚尾紋出來了？那就是臉部告訴你，缺乏維生素 B2啦。

當人的臉部表現出不同的癥狀，身體就相應缺乏什麼維生素，那應食用何種食物攝取所缺營養呢？

●魚尾紋

成因：缺乏維生素B2。缺乏維生素B2會導致肌膚鬆弛，還會影響眼睛和皮膚健康。

食用何種食物：起司、杏仁和雞蛋是維生素B2的優質來源。

●嘴唇乾裂

成因：缺乏維生素B6或許會導致唇部乾裂；維生素B6可以讓肌膚保持彈性。

食用何種食物：馬鈴薯和強化穀物脆片富含維生素B6。

●肌膚泛紅

成因：缺乏鋅，缺乏鋅也會導致痤瘡產生。

食用何種食物：鋅具有提振情緒的作用，優格、草食牛肉和鷹嘴豆都含有豐富的鋅。

●肌膚乾燥

成因：維生素A不足。

食用何種食物：肝臟、蕃薯和起司，都是維生素A的最佳來源。

●頭皮屑

成因：缺乏維生素H。維生素H是維持頭髮、指甲和皮膚健康的主要角色。它能幫助人們保持年輕和充滿魅力的樣貌。

食用何種食物：雞蛋、全谷製品和牛奶都是維生素H的優質來源。

●頭髮稀疏

成因：缺乏維生素C和維生素H，維生素C能保持頭髮健康。

食用何種食物：多吃柑橘類水果，例如橘子和檸檬。