你從來都不知道，發胖、皮膚差、小腹凸出，是因為「你的腸子又髒又累」！

最近各種聚餐不斷，放假期間更是暴飲暴食、每天吃進大量高油脂、高糖分、高熱量的食物，你的腸子疲累、無力、堆滿了大量廢物！

此時你需要的不是開始運動、不是開始節食，而是要先「清腸」！

腸道裡面髒兮兮，再怎麼少吃多動也沒用。因為腸子吸收不到必要的養分，讓你變得又醜又胖。只要提高腸道的營養吸收力，腸子會努力為你加倍燃脂、加速運動消耗掉的卡路里，不僅能讓減重變得高效率，最難瘦的小腹也會凹進去！

◎如果你符合以下的狀況，小心！你很可能就是「腸子老化中」的高危險族群

1. 每天都有排便，但排便之後沒有舒暢感的人。

2. 工作壓力很大、經常熬夜的人。

3. 一整天使用電腦工作的人。
   
   

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4. 曾經有伴隨著腹痛的便秘。

5. 對小事很在意、個性容易緊張兮兮。

6. 經常吃大餐，尤其喜歡吃很多肉。

腸道清乾淨，就能加速脂肪燃燒！

只要把滯留在腸子裡的大便全部排乾淨，營養的吸收力就會提高，所以會變成「不管怎麼吃都不容易胖」的體質，就是這麼神奇！

有不少人會誤解「吸收力提高」的意思了。這裡所謂的「營養」，是指成為身體潤滑油的營養素。

很多人會藉由服用營養補充品，來替代從食物中攝取身體所需要的營養素，但只是「吃進去」，卻沒有讓身體「吸收」的話，那就沒有任何意義了。因為便秘的人有「只積蓄，不排出」的特徵，所以想要讓身體吸收養分，首先要養成暢快排便的習慣，讓腸道變乾淨，腸的吸收力才會提高，這樣一來，消化、吸收、排泄的循環動作就會像風車一樣順利旋轉，代謝就會變得活潑起來。先把腸裡不需要的廢物排乾淨，打造出能好好吸收營養素的腸才是首要任務。因為，排便習慣改善了，就會感到食物變得美味，小腹平坦、體重減輕的日子也離你不遠了！

有效鍛鍊腸道的基本腸按摩！天天做，讓你天天都順暢，小腹平坦就靠這招！

這個簡單的按摩，請盡量養成每天執行的習慣喔！早上起床前和晚上就寢前，把手放在肚子上，像是要用指尖感覺腸子的硬度似的，慢慢地把它弄鬆。雖然是簡單的動作，但效果卻相當好，如果有認真執行的話，應該會從肚子聽到咕嚕咕嚕的聲音。

仰躺，膝蓋立起。

右手放在肚臍上方，左手放在右手上面。

以肚臍為中心畫小圓圈，按摩10次。

以肚子全體為範圍畫大圓圈，按摩10次。

把手靠在右肋骨下方往下推

從心窩（胸骨下方）往下推。

從左肋骨下方往下推。

把手靠在右邊腰骨的附近往上推。

從下腹的正中央附近往上推。

從左邊腰骨的附近往上推。