生氣時最好不要去做這10件事，否則你會後悔！

「皺著眉、撅著嘴、張大鼻孔」，這是一張被研究證實世界通用的「憤怒臉」。俗話說「氣大傷身」，生氣給身體帶來的傷害是全方位的，卻很少有人能在怒火衝頭的時候做到心平氣和。近日，美國《赫芬頓郵報》刊文總結生氣時最不該做的10件事。

1、帶「氣」入睡

西方有句俗話：「永遠不要帶著怒氣上床」。一項發表在美國《神經學雜誌》上的研究發現，與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對糟糕經曆的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。

2、帶著憤怒開車

美國加利福尼亞州臨床心理學家大衛·納朗博士說，憤怒之時，人的視線會變得狹窄，開車時可能看不到行人和其他車輛。研究證實，人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲，因為有研究發現，這有助於把你從氣憤中拉回來，而大聲播放快節奏的音樂，反而可能加重煩躁。

3、將怒火轉向他人

生活中，一串怒火往往會引發多個「連鎖反應」，小到家庭瑣事，大到社會上頻發的「過激殺人」事件。張純表示，瞬間爆發的情緒確實需要轉移，但千萬別再把這個「靶標」對準他人，尤其是弱勢群體。發泄不了時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。

4、暴飲暴食

大吃一頓和瘋狂購物，無疑是女人緩解情緒的兩個法寶，但往往吃完、買完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發現，生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。

5、繼續爭吵

越是生氣，越想爭個輸贏。事實上，此時的爭吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義又彼此傷害的指責。紐約心理學教授克里斯汀·M·艾倫說，生氣時，傷人的話往往脫口而出。

6、發咆哮「情緒貼」

一來氣就習慣在微信、微博、QQ上「咆哮」發泄？張純提醒到，不給情緒出口確實容易憋出「內傷」，但在社交網路上發「情緒貼」時，一定要避免攻擊、侮辱性語言。發布時不妨語氣模糊些，否則很可能誘發新一輪爭吵。與其發一封滿懷憤怒的電子郵件，不如把那些憤怒想法記下來，幫助自己整理思路。

7、喝悶酒

不開心的人，往往會出現在酒場上。

8、忽視血壓

發表在《歐洲心髒雜誌》上的一項研究發現，在憤怒情緒爆發後的2小時，中風的風險會增加3倍，心髒病突發風險則會增加5倍，已有心腦血管疾病突發史的人，風險更高。醫學博士布蘭德利·貝爾表示，如果你屬於高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。

9、深思內省

「人在不開心時，非常容易鑽牛角尖，此時的『意識通道』十分狹窄。」張純表示，生氣的人認死理，覺得全世界都站在對方那一邊，認為自己是最大的受害者。有些人生氣怪罪對方，有些人則恰恰相反，覺得一切都是自己的錯。此時自省，往往無法客觀評價自己，還容易加重對自我的不滿，導致對自己更失望。

10、做重大決定

幾乎絕大多數囚犯都表示後悔：自己在憤怒時，做了不理智的決定和行為，才導致悲劇的發生。人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正確的判斷。雖然也有研究發現，生氣時做決定，能夠讓決定更加明確。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，務必要慎重考慮，以免追悔莫及。

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