腰是身體重要部位，關連著背脊和下肢，也是核心肌群所在，因此，久坐久站、缺乏運動、姿勢性傷害等最常發生的部位都在腰部。腰痛發作時切忌隨便捏揉，一但施力不當，更容易對神經、肌肉、骨骼造成不良的影響，還會加重腰痛的程度。

日本經絡指壓醫師佐藤一美指出，通常在閃到腰後，病患會習慣性用手按摩腰部，這個動作其實非常危險，反而是以指壓腰部穴道，可以收到較好的療效。以陰陽調和的角度來看，腰部為陽，腰部內側為陰，而陽性部位的熱氣、血液、體液充塞於外，這就是疼痛的來源，因此用按摩「陰性部位」的內側穴道來加以緩解，是最好的調理方法。

解除腰部疼痛：【盲俞穴】

穴位說明

盲俞穴位於肚臍左右，各大姆指一指半寬的地方，是衝脈、足少陰交會處，按摩此穴有調腸、利氣、溫中之效。

按摩方法

雙手手背合併，以雙手中指指尖，按在盲俞穴上，用力下壓，腰痛者按摩此穴會有疼痛感，以感到壓痛為限，每3-5秒就鬆開一次，反覆按摩3分鐘。

解除腰部疼痛：【陰交穴】

穴位說明

陰交穴位於肚臍正下方，約一根手指寬到的地方，與盲俞穴不同，陰交只有一處。陰交穴是任脈、衝脈、足少陰交會之處，有利水、消脹、理經帶之效，也可治女性的功能性失調造成的子宮出血。

按摩方法

與盲俞穴相同，雙手手背合併後，以中指指尖按壓陰交穴，每3-5秒鬆開一次，每次按摩3分鐘。

封面圖片出自：http://news.mynavi.jp/news/2013/01/17/080/