因為現在的科技實在太發達了，很多人平常過得很舒服，於是也越來越少「活動」！人只要一不動，日子久了自然身體也出問題，一下這裡痠、一下那邊痛，不要再整天窩著看電視了！花一點時間跟著下面的示範動一動吧！

1. 腰部腿部運動

功能：增加身體柔軟度，腹部收縮以及筋骨伸展。

頻率：每組5次，一次做2組。動作不要過大，循序漸進。

2.肩部運動

功能：聳肩的動作有助於消除肩部酸痛、促進頸肩血液循環。

頻率：每組10次，一次2組。

3.活動筋骨——伸展運動

功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。防止四肢血栓。

頻率：每組2次，一次2組。

4.手腳運動

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

頻率：每組5次（雙腳做完算一次完成），一次2組。為了安全最好扶牆進行。

5.眼部運動

功能：消除眼睛疲勞。

頻率：順時針3圈后，逆時針3圈，算做一次，每組2次。做完后閉眼，用手心溫暖眼珠。

6.頸部運動

功能：預防頸部酸疼，恢復頭腦清醒。

頻率：次數不限，以頸脖感覺放鬆為限。

7.桌前運動

功能：恢復以及保持身體柔軟性。

清晨戶外空氣差，在家可以利用桌子、組合櫃進行鍛煉。

8.蹲踞拉伸運動

功能：增強腰力，鍛煉腳趾，提高身體的平衡力及加強內臟功能。

【注意】下蹲時注意安全性、保持平衡。

這麼珍貴的動圖，指導清晰，動作簡單，一定要發給朋友們~

希望大家能每天練練，輕輕鬆鬆10分鐘，健健康康~

圖片來源：今日頭條