現代人的難言之隱：痔瘡

現代人工作忙碌、生活緊張且飲食習慣不正常，在這樣的生活型態下衍生了一種普遍的文明病「痔瘡」。這雖不是緊急病症，卻讓人坐立難安，且往往難以啟齒的關係而延遲就醫。

肛門附近小動脈及靜脈相連處， 都有一個凸起的軟結締組織及細小平滑肌，構成所謂的「肛門軟墊」，可使我們在排便時不會有疼痛感，也不致大便失禁。

分佈在肛門軟墊附近的小血管則稱為內痔靜脈叢及外痔靜脈叢，因內痔靜脈叢非常發達，容易因受到壓迫產生瘀血進而腫脹形成痔瘡，所以一般人若有了痔瘡時，多為內痔。

外痔靜脈叢雖然較不發達，但因兩靜脈叢互相牽連，所以當肛門承受負擔時，內痔會有與外痔形成一體化的傾向，故當患者發現自己有外痔時，有很大的可能病源其實是來自內痔，當外痔形成後，患者就會開始有疼痛、出血、腫脹與搔癢等症狀。

衛生紙摺兩次，得到痔瘡機率小

你相信嗎？擦屁股的方式，也是影響痔瘡的一大主因。

有研究顯示，上完廁所後將衛生紙摺疊2次（即4層）擦屁股的人，患痔瘡的機率遠遠小於只摺疊1次（即2層）的人，前者患痔瘡的機率甚至降低了高達17.53%！

這是因為，當使用摺兩次的衛生紙擦屁股時，衛生紙此時的厚度對於肛門周圍的微血管來說，相當於一個柔軟的「床」。

而這種厚度也會對血管起到按摩作用，促進微循環，將痔瘡扼殺在搖籃中。

值得注意的是，實驗並未設置疊3次（即8層）這個對照組。因為研究人員認為，疊3次會很麻煩，而且過於浪費紙張了！

屁股的正確擦法

現代人生活節奏過快，往往不會很認真地擦屁股，而這也會導致微血管循環不暢，引發痔瘡。

正確擦屁股的方法應該遵循「一蘸二擦三轉」的原則。

一蘸

將衛生紙疊成若干層後垂直輕壓到肛門上。

二擦

不必說了吧，大多數人都會這個，只是女性朋友要記得，擦的時候應只能向後擦，免得造成陰道感染。

三轉

因為肛門周圍是褶皺，所以需要用衛生紙仔細擦淨，通常兩個半圈可以擦完一遍。

以上是正確的擦屁股方式，然而想要遠離痔瘡，你還得注意「一定要轉多次，用力柔和。

會這麼擦有兩個原因，一是衛生，這些褶皺裡面藏污納垢，一定要擦乾淨；二是通暢肛門周圍的血脈。不過要注意的是，如果你大便乾燥，大便的時候很艱難，那麼你轉動的時候一定要非常輕柔，否則容易使肛門出血。

正確上廁所，遠離痔瘡困擾

除了飲食和生活習慣外，許多痔瘡都是不注意如廁小節所「養成」，擦屁股的方式不對，確實是痔瘡高發的重要原因之一，因此端正上廁所的態度，從「改變擦屁股方法」小節做起，才能有效遠離痔瘡!

一、「擦」改「揉」

絕大多數人揩屁股都是用紙「生擦」，正確的方法應該是用紙「螺旋狀的揉搓」。

肛門褶皺多，「擦」很難擦乾淨，隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激，不僅會讓人經常感覺肛門熱辣灼痛，而且很容易誘發痔瘡。

改變這個錯誤的小習慣只需要30秒，但是卻能大大降低痔瘡的發生幾率，特別是女性，一定要從前往後揉搓，而蹲廁所的時間若太長時尤其要注意，這時候肛門水腫，更不能用紙使勁兒擦。

二、冷鹽水沖洗

很多人便後用溫水洗洗，這是值得提倡的好習慣，但更建議大家用冷鹽水洗（配備比例：半盆水，250克鹽），對預防痔瘡很有幫助。

大便後肛門充血嚴重，用冷鹽水洗一來可以消炎抗菌，二來能夠消腫，緩解充血狀態。

肛門本來就是有菌狀態，這裡的細菌是「益生菌」，過於乾淨反而會引起菌群失調，糾正起來更麻煩。

有痔瘡的人，每次洗的時候用毛巾在肛門處按壓幾分鐘，能幫助脫出物盡快回縮。還要注意的是，洗屁股的盆子和毛巾一定要專人專用。

三、入廁不超過5分鐘

幾乎所有的痔瘡病人都有坐在馬桶上看書看報習慣，如果能將大便時間控制在 5分鐘以內，至少可以減少7成痔瘡的發生。

如果在5分鐘內解不出來，就起身過1個小時有便意的時候再去。

人在處於蹲位和坐位時，肛門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團誘發痔瘡。

四、定時排便

養成每天定時定點排便的習慣，對預防痔瘡也非常關鍵。

每天在同一時間想著「要排便」，不到半個月就可以形成規律。另外，便意非常寶貴，請大家一定要珍惜，有了便意馬上就去。

如果經常因為這樣或那樣的事耽擱一下，便意就會不見了。

五、多做提肛運動

痔瘡說白了就是肛墊下移造成的，有事沒事多做做提肛運動，對預防痔瘡簡便有效。

原來光是擦屁屁這件事也有那麼多學問，真是又讓小編學到一課了。不過在馬桶上看書玩手機的習慣，真的好難戒喔!!

分享給你身邊的好朋友，告訴他們正確擦屁屁的重要喔！