很多時候我們都想要很順利的把脂肪給去除掉，

可是偏偏到了平臺期，我們就怎麼減都減不了！

因此我們失去了動力而放棄了。

這樣可不行！每個人的體質不一樣

也許你的那套減肥方式不合適而已，

絕對不是你瘦不下來！



所以我們今天就來參考老祖宗智慧，

向中藥取經，先來了解了解自己的體質吧！

以下如果有超過三項是打勾的話，

那你就是那個體質。
 

-冷底體質-

早上和中午期間，四肢較易浮腫 。

近期理解能力發覺有變弱的傾向。

在沒有曬太陽的情況下發現皮膚一直都黯淡黝黑。

-熱底體質-

就算在冷氣房內也容易全身大汗，口渴

皮膚粗燥而且容易患上喉嚨痛/喉嚨細菌感染

肩膀上的緊繃感不容易退散

尿液也黃，而且排泄物呈乾狀。

容易煩躁，心情急躁。

喜歡喝冷飲，不愛熱飲。

睡眠時間短暫。

大家會認為你是個很熱情好相處的人。

-冷底者減肥需知-

1. 多吃辛香料食物以暖身。

冷底的女性肥胖部位多在腰部以下，新陳代謝偏慢，

因此下身尤其是腳部的位置更容易水腫。

因此可多吃蔥，姜，九層塔，香菜，蒜頭，胡椒類做調味的食物，

盡量避免寒涼的食物。

2. 早餐飲料必須戒掉咖啡，奶茶類。

以無糖的紅茶/綠茶加上姜片可以讓你為肚子飽暖以外，

還可以讓你在一個月內瘦下不少。

3. 晚餐不宜吃沙拉

由於冷底的女生不能吃生冷的食物，

而沙拉更是其中之最。 如果堅持想吃沙拉，

請在中午時段進食。

可以撒上黑胡椒以作調味取代醬汁。

 

-熱底者減肥需知-

1. 戒掉精致甜食

所謂精致甜食就是過度加工的甜品，

如果真的想吃一些甜品的話，

那可以以蜂蜜或代糖來取代，

至少可以輕易的騙過你的味蕾，

滿足你想吃甜食的慾望。
 

2. 減少精制淀粉攝取量

白米就是精致淀粉的代表，

減少白米的攝取量，可以以糙米或其他五谷類取代，

提高身體的纖維攝取量。

3. 多吃涼性食品

比較涼的食品有綠豆水，薏仁水，冬瓜，

愛玉，仙草等等。 這些食品都屬於低熱量的，

可以增加飽足感又不會致肥。
 

現在知道自己是什麼體質了吧？

那現在就對癥下藥，好好的調理自己的身體，

這樣才能更有效的瘦身哦！