「卵巢衰老」更年期提早報到：超簡單「兩大原則」30歲起就要做！不只青春不老，還能讓「卵巢癌」風險下降74％！

女人最怕什麼？變老！尤其是在不算老時顯露出了老態。我曾經遇到一位30歲的患者，在公司是一級主管，在家則是賢慧的妻子，裡裡外外支撐著一切。

保養卵巢，防止未老先衰

女人最怕什麼？變老！尤其是在不算老時顯露出了老態。我曾經遇到一位30歲的患者，在公司是一級主管，在家則是賢慧的妻子，裡裡外外支撐著一切。慢慢地，她開始明顯感到不對勁，不僅月經不調，還經常感到體力不支，上班無精打采。在鏡前打量自己，不但臉色萎黃、皮膚鬆弛，生出了明顯的鼻溝紋和抬頭紋，整個人看起來比實際年齡老了許多。

「醫生，我感覺好像一夜之間，人就老了。

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以前加班長黑眼圈，氣色差，在家簡單敷個面膜，睡一覺就恢復了。現在去美容中心也不奏效。難道女人一過30歲，就真的無藥可救地衰老了嗎？」她一來就不停地向我訴苦。

近年來，因為越來越大的工作壓力，以及由此帶來的心理壓力，加上外界環境變化，身體在某段時間過度勞累等原因，越來越多30～40歲的女性感到衰老加速，有的女性甚至在30歲就出現閉經的症狀。

究其原因，多半與中年女性承受的過重負擔有關。

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她們在家是「總管」，在外是主管，家庭和工作的重擔使身體出現了「超限損耗」，造成體內的一些器官細胞過度疲勞，進而導致女性青春活力的喪失，以及皮膚的老化。但此時表現出的衰老，其實是一種「假性衰老」，是可以逆轉回來的。用現在流行的話來說就是「逆生長」。

那麼，該如何才能「逆生長」呢？30～40歲的女性，如果感覺非常疲憊，身體明顯走下坡路，出現婦科方面的失調症狀，不要以為是衰老，就掉以輕心，應該立刻到醫院進行身體檢查，在排除患有其他疾病後，則可以考慮早衰的可能。

我經常對有這種困惑的患者說，最重要的是保養好你的卵巢。

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女性的卵巢功能從35歲就開始走下坡路，卵巢功能衰竭了，雌激素分泌不出來了，更年期就到了。

很多人錯誤地以為，卵巢只是形成卵子的器官，其實卵巢的重要作用是生成雌激素。卵巢出現衰老，雌激素分泌必然減少，與之對應的就是女性的皮膚、精力、身體狀態都會出現不同程度的衰老。所以，保養卵巢是30歲以後女性要格外注意的一件事。

保養卵巢最重要的方法是多吃含葉酸的蔬菜。

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蔬菜中有種物質叫葉酸，懷孕的女性可能都知道，補充葉酸能防止胎兒出現畸形。葉酸是一種水溶性的維生素，常被稱為「造血維生素」，它能有效地幫助身體製造紅血球，對預防卵巢衰老有很好的效果。瑞士醫學家曾經做過一項實驗，他們發現經常吃富含葉酸蔬菜的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃含葉酸食物的女性減少74％。含葉酸比較多的蔬菜有菠菜、油菜、小白菜等綠色蔬菜，其實都很方便買到，種類也不單一。

除了吃富含葉酸的蔬菜以外，保養卵巢還可以採用運動的方式，例如戶外慢跑或瑜伽、跳舞等。

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因為當你的身體處於運動時，你體內的血液流通和新陳代謝就會加速，卵巢也會隨之受到相應的照顧。

另外，就是在生活中對自己要求低一點。大部分30多歲的職業女性，責任心比較強，總想「忙過這陣子再放鬆」。這種想法一定要改，因為身體疲勞是有承受度的，一旦超過負荷可能就難以恢復了，適時地進行身心的放鬆是很重要的。

本文摘自繪虹企業《http://www.books.com.tw/products/0010719432》

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