儘管許多人認為，如果想減肥的話，香蕉是應該避免的食物之一。但事實上，香蕉是減肥飲食最理想的成分。

一根香蕉約含有450mg的鉀，是高鉀食物，可幫助身體去除過量的水分，減少腹部腫脹。此外，香蕉的天然糖—果糖、蔗糖和葡萄糖是身體能量的良好來源，食用香蕉可抑制飢餓、帶來飽足感，避免我們吃下額外的食物，防止脂肪堆積。而香蕉含有的纖維也是加速新陳代謝的關鍵。

根據國外網站《Healthy Life Tricks》的報導，以下提供3個香蕉果昔的食譜，非常健康又美味。

亞麻籽香蕉飲

材料：

1顆柳橙

1根香蕉

2茶匙乳清

2茶匙亞麻籽

莓果香蕉飲

材料：

1根香蕉

1杯漿果（藍莓、覆盆子、蔓越莓）

1茶匙蜂蜜

1茶匙去皮的薑

半杯微溫的水

菠菜香蕉飲

材料：

1根香蕉

20克洗過的新鮮菠菜

半杯優格

三杯燕麥粥

1茶匙蜂蜜

3種飲料的作法是相同的，只需將所有的材料加入攪拌機中，混合均勻即可。但最重要的是，香蕉健康飲料應該在早上吃早餐時喝，這樣身體才能吸收最多的營養素，並有效打擊堆積在腰部的腹部脂肪。

封面圖片出處：http://www.healthylifetricks.com/lose-inches-waist-3-banana-based-weight-loss-recipes/ / http://www.wikihow.com/Lose-Belly-Fat-in-2-Weeks