隨著現代社會競爭的日益激烈，都市女性要面對來自家庭和事業的雙重壓力，特別是經常久坐的辦公室白領女性人群。壓力大，工作緊張，競爭激烈，再加上不注意體育鍛煉，生活方式不健康，經常食用快餐、油炸、燒烤食物等垃圾食品，是卵巢早衰的高發人群之一。

卵巢早衰也是現在越來越多女性健康的一大威脅，下面就介紹一下卵巢早衰的危害。血管功能失調：會突然感到胸部、頸部或者是面部發熱，會出現出汗、畏寒，還會同時有心悸、胸悶、氣短以及眩暈等癥狀。精神、神經癥狀：往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發作。

【高鈣飲食】

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

【多吃新鮮蔬果】

宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素，適當補充含礦物質及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。

【少吃煎蛋等油炸食品】

另外女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規律、按時進餐，不暴飲暴食。

燕麥粥有通大便的作用，燕麥能解便秘這一問題，它還可以改善血液循環。緩解生活工作帶來的壓力，緩解卵巢的壓力，並且含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物，能夠及時補充身體所缺營養物質。  

這個紅薯是正宗的白心小番薯，營養價值比普通的紅薯高很多。有研究數據證實，紅薯是保養卵巢的食物，適量的進食一些還能夠幫助能預防心血管系統，預防動脈粥樣硬化，對於預防肥胖很有幫助。

一天吃一個蘋果，能夠大大降低冠心病死亡的危險性，其實這些都是因為蘋果中富含的類黃酮。類黃酮是一種自然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。豐富的果膠也可以很好的保護卵巢。

山楂中富含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，有促進消化，消脂減肥的作用。同時具有改善微循環、降低血壓、我們每天沖泡一杯山楂水也可以很好的起到消化作用，酸甜可口也能保持身體健康。

蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質。常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等，並能提高人體免疫力。蜂蜜的營養價值相信大家都知道，它可以美容養顏，而且可以消火，潤腸通便，對我們的身體是非常好的，幫助我們排出體內的毒素，所以我們想要排出卵巢垃圾也可以每天適當的喝點蜂蜜水。

銀耳能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能，它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力，還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。銀耳具有強精補腎、潤腸益胃、補氣和血、強心壯身補腦、提神美容嫩膚、延年益壽之功效。用於治肺熱咳嗽、肺燥乾咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結都是很不錯的。

紅棗是女人的滋補品，紅棗中含有豐富的維生素C，可以補充我們身體營養，鐵元素含量豐富，治療缺鐵性貧血有很好的療效。並且他還具有通便潤腸作用，我們可以多吃點紅棗來排出體內的垃圾和毒素，幫我們保養我們的卵巢。女人和老人都離不開，有一日三棗，疾病繞道跑的說法。